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我所知道的我的身心 如果有一本關於我的身心的說明書就好了
「舒適、易於居住」。
呼吸、身體和感官 從那種連結開始 認識屬於我的身心 從那裡，放下你不需要的東西 接納屬於你的東西
就像創造您個人的使用手冊，讓您能以獨屬於您的心靈和身體生活 我們將與您每個人合作。
程式
程式
符合呼吸與身體的瑜珈
利用身體找到「我的呼吸和身體」。
開啟心靈的冥想
透過「認識我」晚間冥想的練習，體驗身心的連結。
晨間瑜伽冥想
新我身心的晨間瑜珈冥想
Miki Matsuda——發自內心的改善 × ZEN Stay
【時間】
入住 15:00
退房 10:00
【價格】
48,000 日圓 (含 10% 服務費)
2天1晚（含早晚餐/Zenbo料理）
ZEN RETREAT
zen retreat
ZEN 茶道
通過日本美麗的傳統文化，
了解熱情好客的核心
ZEN 書道
我用毛筆寫的每一個字母，
一本讓你充滿平安的書。
仿照書法家石樹的書法。
附表
schedule
第1天
| 15:00 | 入住 |
| 16:00-17:15 | 符合呼吸與身體的瑜珈 |
| 17:15~ | 禪茶與禪書法 淡路瓦香台製作（選擇性參加） |
| 18:30~ | 晚餐“禪宗美食” |
| 20:00-20:45 | 開啟心靈的冥想 |
| 20:45~ | 閑暇 |
| 24:00 | 關閉 |
第2天
| 6:30 | 起床 |
| 6:45-7:00 | 早課 |
| 7:20-8:20 | 晨間瑜伽冥想 |
| 8:20~ | 早餐「禪僧食物」。 |
| 10:00 | 退房 |
禅坊料理
zen cuisine
以自然資源豐富的淡路島的四季為靈感的禪宗料理。
禪坊 靖寧正宗的「禪房料理」是
不使用任何動物性產品、精製糖、油、乳製品或麵粉製作的菜餚。
這些調味料採用傳統方法自然發酵，需要一到三年的時間才能製成。
味噌、醬油、味醂等原料皆從酒廠直送，並使用仍在發酵的自製甘酒和醬油等調味料。
作為全房料理基礎的海帶湯底所使用的海帶，都是嚴格挑選自北海道利尻的海帶。
房間
房間
與自然和諧相處的木製建築
享受。
看看房間里的自己，
請安心度過你的時間。
“晨班”
在我們的設施中，在聽到鐘聲后，
作為早晨服務，每個人都有一塊抹布等。
我們正在清潔它。
對於那些接下來使用它的人，
感謝您的合作。
設施與設施
房間鑰匙
免費無線上網
榻榻米床
空調
禁止吸煙
足浴
共用淋浴間
毛巾
禮儀
牙刷套裝
乾衣機
講師
instructor
松田美紀
意識到呼吸對改善核心功能和教導自我維護的重要性。
接觸到☆肌肉調適瑜珈，對其處理身心的方式感到共鳴。
有意識的呼吸從感受眼睛無法看見的骨骼和肌肉開始，運用感官功能。
向內看的第一步。
國家聯盟認證 (RYT-500) - 完成肌肉協調瑜珈 - 完成 AAJ (日本空中協會) 空中瑜珈 ADVANCE - 完成日本靜心協會認證教練 (Nirmal Method)
Miki Matsuda——發自內心的改善 × ZEN Stay
| 【時程表】 | 6 月 21 日星期六 - 6 月 22 日星期日 7 月 11 日星期五 - 7 月 12 日星期六 8 月 2 日星期六 - 8 月 3 日星期日 |
|---|---|
| 【時間】 | 15:00~ |
| 【申請人數】 | 預定23人 |
| 【服裝】 | 請攜帶易於移動的衣服。 請注意，我們不提供家居服或浴袍。 |
| 【包含於方案中的服務】 | ・住宿費 ・禪宗佛教美食 ・程式 ・用品（毛巾、牙刷） |
| 【價格】 | 48,000 日圓 (含 10% 服務費) |
【重要事項】
- 提供淋浴（提供洗髮精、護髮乳和香皂）
- 為了讓您能與自己共度一段安靜的時光，本活動的對象為初中及以上年齡者，小學及以下年齡的孩童不得參加。
- 如果您對健康上有任何疑問，請諮詢您的醫生後再申請參與本活動。 如您有疾病、過敏或正在治療，請務必提前讓我們知道。
- 餐點為禪宗傳統的精進料理。 如果您對任何食物過敏或不食用特定食物，請提前與我們聯繫。
- 請注意，在體驗期間，我們不承擔任何事故或疾病的責任。
- 取消政策
- 根據以下取消規定，收取取消手續費用。
- 前一天：預訂價格的50%
- 當天：預訂價格的100%
- 未知會或no show：取消預訂費用的100%
- *包含服務費。
- 如果預定的方案因主辦方取消，我們將安排替代日期。 如果您無法參加其他日，我們將全額退款。
- 已預約的人將在神戶三宮 -禪坊 靖寧兩地之間有直達來回巴士票。預訂後，請使用此表格申請。
- 如何度過入住前、退房后和連續幾晚的時間 讓您的旅行成為您生活中的休息時間 通過亞蘇寧 [在淡路島度過靜修的特殊體驗和方式] 請從這裡聯繫我們進行諮詢
- 〈懷孕或可能懷孕的人〉
・我們可能會在餐食和飲料中使用咖啡因或草藥。
如果您懷孕或有可能懷孕，請提前告知我們。
當天參加時請注意以下幾點。
・ZEN Wellness對健康的孕婦開放。 請遵循醫生的診斷和指示，正確評估您的身體狀況，並盡可能參與。
在飯店，所有工作人員都會為您提供支援，以便懷孕的客人可以度過舒適的時光。
