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我所知道的我的身心 如果有一本關於我的身心的說明書就好了
「舒適、易於居住」。
呼吸、身體和感官 從那種連結開始 認識屬於我的身心 從那裡，放下你不需要的東西 接納屬於你的東西
就像創造您個人的使用手冊，讓您能以獨屬於您的心靈和身體生活 我們將與您每個人合作。
程式
程式
符合呼吸與身體的瑜珈
利用身體找到「我的呼吸和身體」。
開啟心靈的冥想
透過「認識我」晚間冥想的練習，體驗身心的連結。
晨間瑜伽冥想
新我身心的晨間瑜珈冥想
Miki Matsuda——發自內心的改善 × ZEN Stay
【價格】
52,800（含稅及服務費）
2天1晚（含早晚餐/Zenbo料理）
1 間 2 人房
90,200 日圓起。
(含稅及服務費）
每人 45,100 日圓起
附表
schedule
第1天
| 15:00 | 入住 |
| 16:00-17:15 | 呼吸與身體的相遇：YOGA＆寫作冥想 |
| 17:15~ | ZEN Tea 淡路瓦香座製作（選購） |
| 18:30~ | 晚餐“禪宗料理” |
| 20:00-20:45 | 開啟心靈的冥想 |
| 20:45~ | 閑暇 |
| 24:00 | 關閉 |
第2天
| 6:30 | 起床 |
| 6:45-7:00 | 早課 |
| 7:20-8:20 | 晨間瑜伽冥想 |
| 8:20~ | 早餐“Zenbo料理” |
| 10:00 | 退房 |
選項。
選項
淨化起點ZEN午餐
費用：5,500日圓
供應時間：13:30
13:00起可辦理提前入住手續
住宿靜修之旅伊始，您可透過提前入住，悠閒享用以淨化排毒為主題的特別菜單——禪坊料理午餐。
【3月～5月限定】春日咖啡 節慶與日常咖啡套餐
費用：5,000 日元
時間：20 分鐘~ (14:50~ 報到前)
13:00起可辦理提前入住手續
春果實與花綻放的純素聖代
奢華享用一道讓心靈綻放、由腸道煥發光彩的珍饈
淡路瓦香台製作
費用：5,000 日圓。
* 貨物將與貨到付款分開寄送。
時間：30 分鐘~ (時間由您選擇)。
刻上您的世界觀的淡路磚，打造您專屬的香座。
禪書
費用：1,000 日元
時間：20 分鐘~（由您選擇）
透過抄摹書法家師秀在靖寧禪寺所作的詩作為範例，加深您的反思。
，您也可以在這裡刷新您的經驗和想法。
若您在預約後希望追加選項，請由此處辦理。
ZEN RETREAT
zen retreat
ZEN 茶道
通過日本美麗的傳統文化，
了解熱情好客的核心
講師
instructor
松田美紀
松田美紀
在改善核心肌群功能及自我保養指導的過程中，切身感受到呼吸的重要性。
☆接觸到「肌調整瑜伽」，對其身心雙向的調理方式深感共鳴。
所謂有意識的呼吸，始於運用感官去感知肉眼無法看見的骨骼與肌肉。
這是將目光轉向內在的第一步。
・全美瑜伽聯盟認證（RYT-500）
・肌筋膜調整瑜伽結業
・AAJ（日本空中瑜伽協會）空中瑜伽進階課程結業
・日本冥想協會認證教練結業 （尼瑪爾法）
附表
schedule
第1天
| 15:00 | 入住 |
| 16:00-17:15 | 遇見呼吸與身體的瑜伽（書寫冥想） |
| 17:15~ | ZEN Tea 淡路瓦香座製作（選購） |
| 18:30~ | 晚餐“禪宗美食” |
| 20:00-20:45 | 開啟心靈的冥想 |
| 20:45~ | 閑暇 |
| 24:00 | 關閉 |
第2天
| 6:30 | 起床 |
| 6:45-7:00 | 早課 |
| 7:20-8:20 | 晨間瑜伽冥想 |
| 8:20~ | 早餐「禪僧食物」。 |
| 10:00 | 退房 |
附加選項
選項
適用於提前入住淨化起點ZEN午餐
住宿靜修之旅伊始，您可透過提前入住，悠閒享用以淨化排毒為主題的特別菜單——禪坊料理午餐。
適用於提前入住【3月～5月限定】春日咖啡 節慶與日常咖啡套餐
春日果實與綻放花朵的純素芭菲
一道讓身心煥發光彩、由內而外綻放光芒的奢華佳餚
淡路瓦香台製作
刻上您的世界觀的淡路磚，打造您專屬的香座。
禪書
以書家紫舟先生在禪坊靖寧所作的詩作為範本，透過誦寫或臨摹來深化內省
此外，亦將在此處的體驗與感悟化為筆墨
※若已選購「提前入住」選項，您將可於 13:00 起辦理入住手續。
禅坊料理
zen cuisine
以自然資源豐富的淡路島的四季為靈感的禪宗料理。
禪坊 靖寧正宗的「禪房料理」是
不使用任何動物性產品、精製糖、油、乳製品或麵粉製作的菜餚。
這些調味料採用傳統方法自然發酵，需要一到三年的時間才能製成。
味噌、醬油、味醂等原料皆從酒廠直送，並使用仍在發酵的自製甘酒和醬油等調味料。
作為全房料理基礎的海帶湯底所使用的海帶，都是嚴格挑選自北海道利尻的海帶。
房間
房間
請盡情享受與自然和諧共生的木造建築。
在房內靜心反思，
讓心靈獲得平靜。
“晨班”
本設施在以鐘聲喚醒各位後，
會請大家進行擦拭地板等
晨間打掃工作。
為了下一位使用者的舒適，
懇請各位予以配合。
設施與設施
房間鑰匙
免費無線上網
榻榻米床
空調
禁止吸煙
足浴
共用淋浴間
毛巾
禮儀
牙刷套裝
乾衣機
Miki Matsuda——發自內心的改善 × ZEN Stay
| 【時程表】 | 4月12日（週日） - 4月13日（週一） 6月6日（週六） - 6月7日（週日） |
|---|---|
| 【時間】 | 15:00~ |
| 【申請人數】 | 預定23人 |
| 【服裝】 | 請攜帶易於移動的衣服。 請注意，我們不提供家居服或浴袍。 |
| 【包含於方案中的服務】 | ・住宿費 ・禪宗佛教美食 ・程式 ・用品（毛巾、牙刷） |
| 【價格】 | 52,800日圓（含稅及服務費） [2人1室] 90,200日圓起（含稅及服務費） |
【重要事項】
- 為了讓您能與自己共度一段安靜的時光，本活動的對象為初中及以上年齡者，小學及以下年齡的孩童不得參加。
- 如果您對健康上有任何疑問，請諮詢您的醫生後再申請參與本活動。 如您有疾病、過敏或正在治療，請務必提前讓我們知道。
- 餐點為禪宗傳統的精進料理。 如果您對任何食物過敏或不食用特定食物，請提前與我們聯繫。
- 請注意，在體驗期間，我們不承擔任何事故或疾病的責任。
- 取消政策
- 根據以下取消規定，收取取消手續費用。
- 前一天：預訂價格的50%
- 當天：預訂價格的100%
- 未知會或no show：取消預訂費用的100%
- *包含服務費。
- 如果預定的方案因主辦方取消，我們將安排替代日期。 如果您無法參加其他日，我們將全額退款。
- 已預約的客人可 禪坊 靖寧。預約完成後，請透過此表單提出申請。
- 〈懷孕或可能懷孕的人〉
・我們可能會在餐食和飲料中使用咖啡因或草藥。
如果您懷孕或有可能懷孕，請提前告知我們。
當天參加時請注意以下幾點。
・ZEN Wellness對健康的孕婦開放。 請遵循醫生的診斷和指示，正確評估您的身體狀況，並盡可能參與。
在飯店，所有工作人員都會為您提供支援，以便懷孕的客人可以度過舒適的時光。
