이 플랜 예약하기 
겨울 수련회는 고요함과 추위 속에서
깊은 명상과 마음챙김을 실천할 수 있을 때
단시간에 집중과 명상을 깊게 할 수 있고
글쓰기 명상(저널링)으로
지금을 언어화하고 자기이해의 깊이를 더합니다.
계절과 자연의 아름다움을 느끼며
자신과 마주하는 시간을 소중히 하자!
갑판에는 바닥 난방이 완비되어 있습니다
몸을 감싸고 명상을 깊게 하는
따뜻한 판초도 준비되어 있습니다.
숙박 플랜
기간】기간
2025년 11월~2월
시간】시간
체크인 15:00
체크아웃 10:00
요금】요금
52,800엔(세금 포함)
11월 20일~2월 28일
평일 48,000엔(세금 포함)
2인 1실
90,200엔부터
(세금 포함)
1인당 45,100엔~(1인 기준)
冬の限定特典 ― 洗心和方 温泉立ち寄り湯
special benefit
11月17日から3月13日、禅坊 靖寧にご宿泊の方へ
心と身体の調和を目指す癒しの宿『洗心和方』の温泉を
ご利用いただける特典をご用意いたしました。
澄んだ冬の空気の中、源泉かけ流しの湯に身を委ね、
心身をやわらかに整える癒しの時間をお過ごしください。
※洗心和方の営業状況によりご案内できない場合がございます。
あらかじめご了承ください。
11月17日から3月13日に、禅坊 靖寧にご宿泊の方へ
心と身体の調和を目指す癒しの宿『洗心和方』の温泉をご利用いただける特典をご用意いたしました。澄んだ冬の空気の中、源泉かけ流しの湯に身を委ね、心身をやわらかに整える癒しの時間をお過ごしください。
※洗心和方の営業状況によりご案内できない場合がございます。あらかじめご了承ください。
동계 스케줄
2025년 11월-2월
ー Day1 ー
| 15:00 | 체크인・웰컴 드링크 |
| 16:00 ~ 16:20 | ZEN Wellness(좌식 명상) |
| 16:20~16:40 | ZEN Wellness(글쓰기 명상) |
| 16:45부터 | ZEN 차 |
| 18:00 | 저녁 선방 요리 |
| 19:40〜20:00 | 캔들 명상 |
| 20:20부터 | 자유시간 |
ー Day2 ー
| 6:45 | 기상 |
| 7:00 ~ 7:10 | 아침 예배 |
| 7:10~7:30 | ZEN Wellness (아침 요가/스트레칭) |
| 7:30~7:50 | 아침 ZEN Wellness(좌식 명상) |
| 8:00 | 조식 선방 요리 |
| 10:00 | 체크 아웃 |
ZEN Wellness 글쓰기 명상
글쓰기 명상
새하얀 노트에
펜을 들고 지금을 적는다.
명상 후
생각-생각-감정-생각
당신의 마음을 마음대로
판단하지 않고, 가식적이지 않고, 통제하지 않고
어떤 자신도 받아들인다.
오직 당신만이 본 당신의 마음을
거짓과 거짓 없이
당신의 말로 풀어쓰자
당신이 당신을 알고 용서하고 받아들이는 것은
마음을 따뜻하고 강하게 합니다 마음의 양생 습관을
옵션
옵션
1월・2월 한정】된장 담그기
요금: 6,000엔
소요시간: 90분(체크인 전 13:30~15:00)
13:00よりアーリーチェックインが可能になります
희귀한 무농약 콩을 사용하여 콩, 누룩, 소금만을 사용하여 만든 된장 만들기
아와지 기와 향꽂이 만들기
요금 : 5,000엔
별도 착불로 배송됩니다.
소요시간 : 30분~(원하는 시간대로)
아와지 기와에 당신의 세계관을 새겨 당신만의 특별한 향꽂이를!
11월~2월 한정】양생 카페 세트
요금 : 5,000엔
소요시간 : 20분~(체크인 전 14:50~)
13:00よりアーリーチェックインが可能になります
겨울철 몸을 치유하고 따뜻하게 하는 선방정녕의 단맛과 체질 진단을 바탕으로 개인별 맞춤 양생 '마음차'를 제공합니다.
양생카페를 신청하신 분은 ZEN 차가 계절별 디톡스 허브티로 제공됩니다.
クリーンスタートZENランチ
料金：5,500円
提供時間：13:30
13:00よりアーリーチェックインが可能になります
宿泊リトリートのはじまりに、クリーンデトックス特別メニューにて禅坊料理の昼食を
アーリーチェックインにてごゆっくりお楽しみいただけます
ZEN 서
요금 : 1,000엔
소요시간 : 20분~(시간 자유)
서예가 시주(紫舟)가 선방정녕에서 읊은 시를 본보기로 삼아 서예와 임사(臨寫)를 하며 내면을 성찰한다
또한 이곳에서의 경험과 생각에 붓을 잡는다.
ZEN 리트리트
zen retreat
ZEN 차
일본의 아름다운 전통문화를 통해
오모테나시(환대)의 마음을 배워보세요.
ZEN 서
한 글자, 한 글자, 붓을 움직일 때마다
야무지게 채워지는 서예.
서예가 시주 씨의 글씨를 본보기로 삼았다.
ZEN 향
감각을 예민하게 하고, 향기를 '듣는' 마음의 평화를 느끼는 시간.
선방 요리
선 요리
자연이 풍부한 아와지시마의 사계절
정성을 담은 젠보 요리.
젠보 세이네이 '젠보 요리'는
동물성 식품, 백설탕, 기름, 유제품, 밀가루를
전혀 사용하지 않고 만든 요리.
조미료는 1년에서 3년의 시간을 들여
전통 제법으로 만든 천연 양조 조미료.
된장, 간장, 미림 등을 양조장에서
직송받아 발효가 멈추지 않은
직접 만든 감주, 간장 등의 조미료를 사용한다.
젠보 요리의 베이스가 되는 다시마 육수에
사용하는 다시마는 엄선된
홋카이도 리지리산 다시마를 사용.
객실
room
자연과 어우러진 목조 건축을
즐겨보세요.
방 안에서 자신을 바라보며
마음 평온한 시간을 보내시기 바랍니다.
'아침 예배'
저희 시설에서는 종소리에 잠에서 깨어난 후,
아침 예절로 여러분께 걸레질 등
청소를 부탁드리고 있습니다.
다음 이용하시는 분들을 위해
협조해 주시면 감사하겠습니다.
시설・편의시설
룸키
무료 Wi-Fi
다다미 침대
에어컨
금연
족욕
공용 샤워실
타월
어메니티
치약 세트
건조기
강사
강사
차나무 메구미
Chaki Megumi
인도 남부에서 요가 티처스 트레이닝을 마친 후,
10년간 아이치현에서 비치요가, 사찰요가,
스튜디오에서 수업을 진행하며 요가, 인도철학, 불교를 공부하고 있다.
2022.4월부터 인연에 이끌려 선방정녕으로. 아와지시마로 이주.
지치면 언제든지 돌아와서 다시 리셋하고 여기서부터 다시 시작한다.
그런 '돌아올 수 있는 곳'으로서 매일 열심히 살아가는 여러분을 언제든 맞이합니다.
"목적을 내려놓는 것, 적극적으로 아무것도 하지 않는 시간"을 경험하고
무언가를 얻는 것이 아니라 이미 가지고 있는 것을 깨닫게 한다.
다른 누구도 아닌 나 자신을 소중히 여기는 시간을
이곳에서 보내셨으면 합니다.
전미 요가 얼라이언스 인증 200시간 요가 지도자 자격(RYT-200)
・국제요가아카데미 인증 200시간 요가 지도자 자격(IYF-200)
・inner Sence of Wonder 108 days mindfulness program 수료
Meaw
요가 및 명상 강사
저는 마음챙김과 간단한 일상 습관을 통해
기쁨을 가져다주고, 긍정적인 마음을 키우며,
사람들이 자신의 웰빙을 발견할 수 있도록 돕고 있습니다.
나의 명상의 길은 비파사나에서 시작되었고, 자연스럽게 선과 마음챙김 명상으로 확장되었다.
어린 시절부터 불교를 배운 경험을 바탕으로 모든 세션에서 성실함, 평온함, 배려를 중요하게 여깁니다.
8년 전 일본으로 이주한 후 요가 지도자의 길을 걷기 시작했고, 이러한 수련을 일상과 수업에 접목해
균형, 마음챙김, 내면의 평화를 기르는 지도를 하고 있다.
젠보 세이네이 초보자부터 경험자까지 모든 레벨의 사람들이 쉽고 편하게 참여할 수 있도록
안심하고 내면의 평온을 되찾을 수 있는 공간으로 디자인되어 있습니다.
일본어와 영어 이중언어 수업도 제공하고 있으며,
다양한 배경을 가진 사람들이 고요함과 명료함, 연결성을 찾을 수 있도록 돕고 있습니다.
요가 얼라이언스 인증 200시간 요가 강사(RYT-200)
- Nirmaru 메소드 명상 강사 수료
저의 가르침을 통해 사람들이 마음챙김으로 살아가고, 평온함을 유지하고, 행복을 느끼며, 마음의 평화를 일상에 가져다 줄 수 있도록 돕고 싶습니다.
ZEN STAY【겨울의 휴양지】입니다.
| 일정】일정 | 12月5日（金）〜 2026年2月23日（月） |
|---|---|
| 시간】시간 | CHECK IN：15:00～15:30 CHECK OUT：～10:00 |
| 모집인원】모집인원 | 23명 예정 |
| 복장】복장 | 움직이기 편한 복장을 준비해 주십시오. 실내복, 목욕 가운은 준비되어 있지 않으므로 양해 바랍니다. |
| 요금에 포함되는 것】포함사항 | 숙박비 ・선방요리 ・프로그램 ・어메니티(수건, 칫솔) |
| 요금】요금 | 48,000엔~(세금 포함) [2인 1실] 90,200엔~(세금 포함) |
중요사항】중요사항
- 본 프로그램은 자신과 조용히 마주하는 시간을 갖기 위해 중학생 이상을 대상으로 하며, 초등학생 이하의 어린이는 참가를 삼가해 주시기 바랍니다.
- 건강이 불안하신 분은 의사와 상담 후 신청해 주시기 바랍니다. 지병이나 알레르기가 있는 경우, 치료 중인 경우 등에는 반드시 연락해 주시기 바랍니다.
- 식사는 선방 요리로 제공됩니다. 싫어하는 식재료나 알레르기가 있는 경우, 사전에 연락해 주시기 바랍니다.
- 수련회 중 사고나 질병 등에 대한 책임은 지지 않음을 양해해주시고, 신청해 주시기 바랍니다.
- 취소 규정
- 아래 취소 규정에 따라 직전에 취소할 경우 수수료가 발생할 수 있습니다.
- 전날 : 예약 요금의 50% 할인
- 당일 : 예약금액의 100
- 무단취소: 예약금액의 100% 취소
- 서비스 요금이 포함되어 있습니다.
- 주최측의 사정으로 투어가 취소될 경우, 대체 일정을 준비해 드립니다. 대체 일정에 참여할 수 없는 경우, 전액 환불해 드립니다.
- 예약하신 분은 고베 산노미야 - 젠보 세이네이 구간 직통 왕복 버스 티켓을 이용하실 수 있습니다. 예약 후 이 양식에서 신청해 주시기 바랍니다.
- 〈임신 중・임신 가능성이 있는 분〉
・당관의 식사나 음료에 카페인이나 허브가 들어간 것을 사용하는 경우가 있습니다.
임신 중이거나 임신 가능성이 있는 분은 사전에 알려주시기 바랍니다.
당일 참가 시에는 다음 사항에 유의해 주시기 바랍니다.
ZEN Wellness는 건강한 임산부도 참가하실 수 있습니다. 의사의 진단과 지시에 따라 자신의 컨디션을 적절히 평가한 후, 가능한 범위 내에서 참여하시기 바랍니다.
저희 호텔에서는 임산부 고객님께서 편안하게 지내실 수 있도록 직원 일동은 최선을 다해 도와드리겠습니다.
![연말연시] 연말 클린 스타트 × ZEN Stay](https://zenbo-seinei.com/wp-content/uploads/2022/10/moon01_compressed-scaled.jpg)
