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被淡路島的荒野所包圍
融合了禪宗哲學和亞歷山大技術的身體冥想
一個特殊的住宿方案，讓你面對真實的自己，治癒你的身心
姿勢、身體冥想
從坐、站、走的基本，到穿衣、吃飯、打掃衛生等日常活動，
通過小心翼翼地做，在那一刻不要驚慌失措，你可以讓你的身心平靜下來，並與自己建立聯繫。
擁有正念、豐富的意識和感官意味著什麼？
在通俗易懂的課堂講座中解釋如何使用你的身體，
我們還將在以後的身體冥想課程中練習它。
對於那些不知道如何感受的人，老師會用手指導來説明你解開這個習慣。
使用亞歷山大技術
什麼是亞歷山大技術？
身體、思想和生活方式。 100年來，它一直受到歐美人們的歡迎。
由於其健康美觀的表現力和生命力，也被藝術大學和醫療機構所採用。
這不是“我需要什麼？”，而是“我不需要什麼？” 本著這樣的精神，
通過練習意識和感官來改善身體和心靈的習慣。
它作為如何正確使用身體的課程而廣受歡迎。
亞歷山大技術是一種學習在生活中有意識地移動的方式。
亞歷山大過程揭示了低效的習慣
運動和累積張力的模式，這會干擾
憑藉我們與生俱來的能力，能夠根據我們的設計輕鬆移動。
它簡單而強大！
月亮身體冥想
我們不僅要用心打坐，還要用身體打坐。
肌肉緊張，姿勢不合理，
多餘的能量被稱為“噪音”
據說住。
從我們一起度過一天的姿勢和運動模式來看，
使用呼吸釋放的冥想。
借著月光，你靜靜地平息身心的喧囂，回歸最單純的自己。
太陽身體冥想
從睡姿中醒來，身心煥然一新
身體冥想，包括運動。
感覺到陽光，它停留在我的身體後部
它流動著大量的能量。
一個中立的自我，導致靜止和運動，
開始您的空閒日。
附表
schedule
第1天
| 15:00-16:00 | 入住・迎賓飲品・客房指南 |
| 16:00-17:15 | 身體姿勢冥想 |
| 17:30-18:30 | 禪茶與禪書 輕鬆時光 淡路磚香台製作（選擇性） |
| 18:30 | 禅坊料理 |
| 20:00-20:30 | 月身靜心 |
| 20:30 | 閑暇 |
第2天
| 6:30 | 起床 |
| 6:45-7:00 | 早課 |
| 7:20-8:00 | 太陽體冥想 |
| 8:10 | 禅坊料理 |
| 10:00 | 退房 |
選項。
選項
淨化起點ZEN午餐
費用：5,500日圓
供應時間：13:30
13:00起可辦理提前入住手續
住宿靜修之旅伊始，您可透過提前入住，悠閒享用以淨化排毒為主題的特別菜單——禪坊料理午餐。
【3月～5月限定】春日咖啡 節慶與日常咖啡套餐
費用：5,000 日元
時間：20 分鐘~ (14:50~ 報到前)
13:00起可辦理提前入住手續
春果實與花綻放的純素聖代
奢華享用一道讓心靈綻放、由腸道煥發光彩的珍饈
淡路瓦香台製作
費用：5,000 日圓。
* 貨物將與貨到付款分開寄送。
時間：30 分鐘~ (時間由您選擇)。
刻上您的世界觀的淡路磚，打造您專屬的香座。
若您在預約後希望追加選項，請由此處辦理。
ZEN RETREAT
zen retreat
ZEN 茶道
通過日本美麗的傳統文化，
了解熱情好客的核心
ZEN 書道
我用毛筆寫的每一個字母，
一本讓你充滿平安的書。
仿照書法家石樹的書法。
講師
instructor
松本直子
美國亞歷山大技巧教師協會認證教師
姿勢，即是我們能量的展現。
我們透過意識與感官，仔細地指導正確的姿勢、身體運用方式以及情緒狀態，詳見
。
坐在椅子上、拿著筷子、爬樓梯、交談、做體操等等
在這些日常的瞬間中，我們如何運用身體與意識，將成為我們魅力的源泉，並形塑我們的生活方式，
一旦「靜下心來・停下腳步」，
便能與純真自由的身體及真實的自我相遇，這份體驗與禪修或冥想亦有異曲同工之妙。
透過練習感受嶄新的可能性，
並釋放每個人內在蘊藏的生命力，這便是我的工作。
在紐約的20年間，曾於個人指導、戲劇、舞蹈、歌劇等藝術類大學、醫療機構、
家暴庇護所及安養院等場所進行社區服務，並在紐約時裝週等活動中、
指導姿勢與身體運用技巧超過一萬次。
目前已在京都開設工作室。
教育工作者（身體與表現教育）
美國亞歷山大技巧教師協會（AmSAT）認證教師
（2003年於美國紐約完成1600小時教師培訓）
冥想資歷 12年
舞蹈藝術家
松本直子 個人網站
附表
schedule
第1天
| 15:00-16:00 | 入住・迎賓飲品・客房指南 |
| 16:00-17:15 | 姿勢、身體冥想 |
| 17:30-18:30 | 禪茶與禪書 輕鬆時光 淡路磚香台製作（選擇性） |
| 18:30 | 禅坊料理 |
| 20:00-20:30 | 月亮身體冥想 |
| 20:30 | 閑暇 |
第2天
| 6:30 | 起床 |
| 6:45-7:00 | 早課 |
| 7:20-8:00 | 太陽身體冥想 |
| 8:10 | 禅坊料理 |
| 10:00 | 退房 |
附加選項
選項
適用於提前入住淨化起點ZEN午餐
住宿靜修之旅伊始，您可透過提前入住，悠閒享用以淨化排毒為主題的特別菜單——禪坊料理午餐。
適用於提前入住【3月～5月限定】春日咖啡 節慶與日常咖啡套餐
春日果實與綻放花朵的純素芭菲
一道讓身心煥發光彩、由內而外綻放光芒的奢華佳餚
淡路瓦香台製作
刻上您的世界觀的淡路磚，打造您專屬的香座。
※若已選購「提前入住」選項，您將可於 13:00 起辦理入住手續。
禅坊料理
zen cuisine
以自然資源豐富的淡路島的四季為靈感的禪宗料理。
禪坊 靖寧正宗的「禪房料理」是
不使用任何動物性產品、精製糖、油、乳製品或麵粉製作的菜餚。
這些調味料採用傳統方法自然發酵，需要一到三年的時間才能製成。
味噌、醬油、味醂等原料皆從酒廠直送，並使用仍在發酵的自製甘酒和醬油等調味料。
作為全房料理基礎的海帶湯底所使用的海帶，都是嚴格挑選自北海道利尻的海帶。
房間
房間
請盡情享受與自然和諧共生的木造建築。
在房內靜心反思，
讓心靈獲得平靜。
“晨班”
本設施在以鐘聲喚醒各位後，
會請大家進行擦拭地板等
晨間打掃工作。
為了下一位使用者的舒適，
懇請各位予以配合。
設施與設施
房間鑰匙
免費無線上網
榻榻米床
空調
禁止吸煙
足浴
共用淋浴間
毛巾
禮儀
牙刷套裝
乾衣機
松本直子 – 身體冥想 × ZEN Stay
| 【時程表】 | 5月14日（週四） - 5月15日（週五） 6月26日（週五） - 6月27日（週六） |
|---|---|
| 【時間】 | 16:00~ |
| 【申請人數】 | 預定23人 |
| 【服裝】 | 請攜帶易於移動的衣服。 請注意，我們不提供家居服或浴袍。 |
| 【包含於方案中的服務】 | ・住宿費 ・禪宗佛教美食 ・程式 ・用品（毛巾、牙刷） |
| 【價格】 | 52,800日圓（含稅及服務費） [2人1室] 90,200日圓起（含稅及服務費） |
【重要事項】
- 為了讓您能與自己共度一段安靜的時光，本活動的對象為初中及以上年齡者，小學及以下年齡的孩童不得參加。
- 如果您對健康上有任何疑問，請諮詢您的醫生後再申請參與本活動。 如您有疾病、過敏或正在治療，請務必提前讓我們知道。
- 餐點為禪宗傳統的精進料理。 如果您對任何食物過敏或不食用特定食物，請提前與我們聯繫。
- 請注意，在體驗期間，我們不承擔任何事故或疾病的責任。
- 取消政策
- 根據以下取消規定，收取取消手續費用。
- 前一天：預訂價格的50%
- 當天：預訂價格的100%
- 未知會或no show：取消預訂費用的100%
- *包含服務費。
- 如果預定的方案因主辦方取消，我們將安排替代日期。 如果您無法參加其他日，我們將全額退款。
- 已預約的客人可 禪坊 靖寧。預約完成後，請透過此表單提出申請。
- 〈懷孕或可能懷孕的人〉
・我們可能會在餐食和飲料中使用咖啡因或草藥。
如果您懷孕或有可能懷孕，請提前告知我們。
當天參加時請注意以下幾點。
・ZEN Wellness對健康的孕婦開放。 請遵循醫生的診斷和指示，正確評估您的身體狀況，並盡可能參與。
在飯店，所有工作人員都會為您提供支援，以便懷孕的客人可以度過舒適的時光。
