아와지시마의 대자연에 둘러싸여
선의 사상과 알렉산더 기법을 도입한 바디 메디테이션을
통해 본래의 자신과 마주하며 몸과 마음을 치유하는 특별한 숙박 플랜

자세 Body meditation

앉고, 서고, 걷는 기본 동작부터 옷을 입는 자세, 식사, 청소하는 자세 등 일상적인 동작을,

그 순간순간을 서두르지 않고 차분하게 행함으로써 몸과 마음을 안정시키고 자신과 연결된다.

마음가짐이 풍부한 의식, 감각을 갖는다는 것은 어떤 의미일까요?

몸 사용법 좌담회를 통해 알기 쉽게 설명합니다,

이후 바디 메디테이션 수업에서도 연습을 하게 됩니다.

감각을 잘 모르시는 분들은 선생님이 손 유도로 습관을 풀어주는데 도움을 드립니다.

알렉산더 테크닉으로

알렉산더 기법이란?　

몸과 마음, 삶의 방식에 대한 연습.　서양에서는 100년 전부터 사람들에게 친숙한
건강하고 아름다운 표현력, 그리고 생명력을 위해 예술계 대학과 의료기관에서도 사용하고 있다.　
'무엇이 필요한가? 가 아니라, "무엇이 필요하지 않은가?" 의 정신으로
몸과 마음의 습관을 의식과 감각의 연습으로 개선합니다.
몸의 올바른 사용법 레슨으로 사랑받고 있습니다.

알렉산더 기법은 삶을 마음먹고 움직이는 법을 배우는 방법이다.
알렉산더 프로세스는 비효율적인 습관을 조명한다.
비효율적인 습관과 누적된 긴장의 패턴에 대해 조명합니다.
우리의 타고난 능력으로 쉽게, 그리고 우리가 설계된 대로 움직일 수 있도록 도와줍니다.
간단하면서도 강력한 방법이다.

월 Body Meditation

마음뿐만 아니라 몸으로 명상을 합니다.
긴장된 근육이나 무리한 자세,

과도한 에너지에는 '소음'
이 깃든다고 합니다.

하루 종일 함께한 자세와 움직임의 패턴에서
호흡을 통해 해방되는 명상.

달빛과 함께 조용히 몸과 마음의 소음을 가라앉히고 가장 단순한 나로 돌아간다.

태양의 바디 메디테이션

잠자는 자세에서 깨어나 몸과 마음에 똑바로
움직임을 넣는 바디 메디테이션.

햇볕을 느끼면서 몸속 깊숙이 정체된
에너지를 크게 흘려보낸다.

정적이든 동적이든 연결되는 중립적인 나로
자유로운 하루를 시작한다.

예약

ZEN 리트리트

zen retreat

ZEN 차

일본의 아름다운 전통문화를 통해
환대하는 마음을 배워보자!

ZEN 書

한 글자 한 글자, 붓을 움직일 때마다
서예의 정갈함이 묻어나는 서예.
서예가 시주(紫舟)의 서예를 본받는다.

스케줄

schedule

ー 1일째 ー

15:00-16:00	체크인 ・웰컴 드링크 ・객실 안내
16:00-17:15	자세 Body meditation
17:30-18:30	ZEN 차 & ZEN 서적 릴랙세이션 타임
18:30	선방 요리
20:00-20:30	월 Body Meditation
20:30	자유시간

ー 2일째 ー

6:30	기상
6:45-7:00	아침 근무
7:20-8:00	태양의 바디 메디테이션
8:00	선방 요리
10:00	체크아웃

예약

아와지시마에서 리트리트 여행

리트리트 인 아와지

체크인 전 체크아웃 후 연박을 보내는 방법
정녕을 통한 당신의 여행이
인생의 휴식 시간이 될 수 있도록
【아와지시마를 리트리트하는 특별한 경험과
보내는 방법】상담해 주세요.

상담문의는 여기로

선방 요리

zen cuisine

自然豊かな淡路島に四季から
気をいただく禅坊料理。

禅坊靖寧オリジナルの「禅坊料理」は、
動物性食品、白砂糖、油、乳製品、小麦粉を
一切使用せず作られた料理。

調味料は1年から3年の時間をかけて
伝統的な製法で作られた天然醸造の調味料。
味噌、醤油、みりんなどを蔵元から
直送で手に入れ、発酵が止まっていない
自家製の甘酒や醤などの調味料を使用。

禅坊料理のベースとなる昆布出汁に
使用している昆布は厳選された
北海道利尻産の物を使用。

객실

room

자연과 어우러진 목조 건축을
즐겨보세요.
방 안에서 자신을 바라보며
마음 평온한 시간을 보내시기 바랍니다.

'아침의 제사'

저희 시설에서는 종소리에 잠에서 깨어난 후,
아침 예절로 여러분께 걸레질 등
청소를 부탁드리고 있습니다.
다음 이용하시는 분들을 위해
협조해 주시면 감사하겠습니다.

시설 및 어메니티

룸키
무료 Wi-Fi
다다미 침대
에어컨
금연
족욕
공용 샤워실
수건
어메니티
치약 세트
건조기

강사

instructor

Naoko Matsumoto

전미 알렉산더 테크닉 교사 협회
공인 교사
자세란 우리의 에너지의 모습입니다.

올바른 자세와 몸의 사용법,
감정의 자세를
의식과 감각으로 정성껏 연습하고 있습니다.

의자에 앉을 때, 젓가락을 잡을 때, 계단을 오를 때,
대화를 할 때, 체조를 할 때,
그런 일상의 순간에 어떻게 몸과 의식을 사용하는지가 우리의 매력과 삶의 방식과 연결되고,

일단 '고요해지고 멈춤'을 통해
솔직하고 자유로운 몸과 자신을 만날 수 있는
시간은 선과 명상으로 이어지기도 합니다.
연습을 통해 새로운 가능성을 느끼고,
한 사람 한 사람에게 내재된 생명력을 풀어주는 것이
나의 일이다.

뉴욕에서 20년간 개인지도, 연극, 무용, 오페라 등 예술계 대학, 의료기관,
DV쉼터와 양로원, 뉴욕 패션위크 등에서 지역공헌,
자세/신체 사용법을 1만회 이상 지도.
현재 교토에 스튜디오를 오픈.

교육자(신체-표현 교육)
전미 알렉산더 테크닉 교사 협회(AmSAT) 인증 교사
(2003년 미국 뉴욕에서 1600시간의 교사 트레이닝 수료)
명상 경력 12년
댄스 아티스트
나오코 마츠모토 나오코 HP

예약

마츠모토 나오코 - Body Meditation × ZEN Stay

ZEN STAY

일정】일정	10月30日（水）- 10月31日（木） 11月19日（火）- 11月20日（水） 12月14日（土）- 12月15日（日）
시간】시간	16:00~
모집 인원】모집 인원	23명 예정
【의류】	움직이기 편한 복장을 준비해 주십시오. 실내복, 목욕 가운은 준비되어 있지 않으므로 양해 바랍니다.
【요금에 포함되는 것】	숙박비 ・선방요리 ・프로그램 ・어메니티(수건, 칫솔)
요금】요금	48,000엔(세금 포함)

중요사항】중요사항

샤워 제공 (샴푸, 린스, 바디샴푸 사용 가능)
자기자신과 조용한 시간을 보내기 위해 아이들은 참가할 수 없습니다.
건강이 걱정되는 분은 의사와 상담 후 신청해주세요. 만성 질환, 알레르기가 있거나 치료를 받고있는 분은 반드시 저희에게 알려주십시오.
식사는 젠보 요리입니다. 좋아하지 않는 재료나 알레르기가 있는 분은 사전에 연락해 주십시오.
리트리트 중 일어난 사고나 질병에 대해서는 책임지지 않으므로 양해부탁드리며, 상기 내용에 동의하시면 신청해주십시오.
예약 취소 정책
- 아래의 예약 취소 정책에 따라 직전 취소 시 수수료가 부과될 수 있습니다.
- 전날: 예약 가격의 50%
- 당일 : 예약 가격의 100 %
- 노쇼: 예약 가격의 100%
만일 주최자의 상황으로 인해 투어가 취소 될 경우 대체 날짜가 준비됩니다. 다른 날짜에 참여할 수 없는 경우 전액 환불을 받게 됩니다.
예약하신 분은 고베 산노미야 - 젠보 징닝마에 구간 직통 왕복 버스 티켓을 이용하실 수 있습니다. 예약 후 이 양식에서 신청해 주시기 바랍니다.
체크인 전 체크아웃 후・연박을 보내는 방법 靖寧을 통한 당신의 여행이 인생의 휴식의 시간이 될 수 있도록 【아와지시마를 리트리트하는 특별한 체험과 보내는 방법】상담해 주세요 상담문의는 여기에서
〈임신 중・임신 가능성이 있는 분〉
・당관의 식사나 음료에 카페인이나 허브가 들어간 것을 사용하는 경우가 있습니다.
임신 중이거나 임신 가능성이 있는 분은 사전에 알려주시기 바랍니다.
당일 참가 시에는 다음 사항에 유의해 주시기 바랍니다.
ZEN Wellness는 건강한 임산부도 참가하실 수 있습니다. 의사의 진단과 지시에 따라 자신의 컨디션을 적절히 평가한 후 가능한 범위 내에서 참여하시기 바랍니다.
저희 호텔에서는 임산부 고객님께서 편안하게 지내실 수 있도록 직원 일동은 최선을 다해 도와드리겠습니다.