私たちの心は嬉しい時も
悲しい時も
この瞬間に変わっていくもの

どんな自分もジャッジすることなく
そっと寄り添ってあげられるように

夏から秋・冬へと季節の移り変わり
昼と夜の長さが同じになる秋分の日

“今この瞬間に注意を向ける”

実りあるこのとき
十分に満ちている喜びや幸せに気づき
あなた自身があなたの心に気づいてあげられるよう

内田恭子さんと共に
マインドフルネス瞑想で
この瞬間に対する『注意集中力』を高め
思いやりや優しさを育み
日常を色鮮やかにする旅をはじめませんか

内田恭子 – Mindfulness × ZEN Stay

일정】일정

9月21日(土)〜9/22(日)

시간】시간

CHECK IN：15:00
CHECK OUT：10:00

요금】요금

大人 48,000円(税込)

예약 접수는 종료되었습니다.

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内田恭子Mindfulness×ZEN Retreat

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예약 접수는 종료되었습니다.

인스트럭터

instructor

内田恭子

Kyoko Uchida

マインドフルネストレーナー / フリーアナウンサー
ドイツ・デュッセルドルフ生まれ。
アメリカ・シカゴ、横浜で育つ。
慶應義塾大学商学部を卒業後、フジテレビアナウンス室に
入社。
退職後、以前から興味のあった心理学を学ぶ中で、マイン
ドフルネスを出会う。
ヨーロッパ最古のマインドフルネスセンターである国際基
準のIMA(Institute for Mindfulness-Based Approaches)認
定 MBSR(マインドフルネスストレス低減法)講師の資格を
持つ。
kikimindfulnessを主催し、企業研修、プロアスリート、一
般向けへのマインドフルネスセッションを行なっている。
日本マインドフルネス学会正会員。

강사

instructor

内田恭子

Kyoko Uchida

マインドフルネストレーナー / フリーアナウンサー

ドイツ・デュッセルドルフ生まれ。
アメリカ・シカゴ、横浜で育つ。
慶應義塾大学商学部を卒業後、フジテレビアナウンス室に入社。
退職後、以前から興味のあった心理学を学ぶ中で、マインドフルネスを出会う。
ヨーロッパ最古のマインドフルネスセンターである国際基準のIMA(Institute for Mindfulness-Based Approaches)認定
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)講師の資格を持つ。
kikimindfulnessを主催し、企業研修、プロアスリート、一般向けへのマインドフルネスセッションを行なっている。
日本マインドフルネス学会正会員。

스케줄

schedule

ー 1일째 ー

15:00	チェックイン・ウェルカムドリンク・宿泊者カード記入・お部屋案内
16:00~17:30	・ブリーフィング&心の天気へチェックイン・マインドフルネス瞑想・五感を見直すエクササイズ
17:30~18:00	マインドフルネス茶道
18:30~19:30	夕食禅坊料理
20:00~20:30	コンパッションを取り入れたボディスキャン
22:00	취침

ー 2일째 ー

5:30~6:30	日の出の瞑想とヨガ・コンパッションヨガ・慈悲の瞑想
7:30~8:30	朝食禅坊料理
9:00~9:30	クロージング
10:00	체크아웃

특별 프로그램] 우치다 쿄코 - Mindfulness × ZEN Stay

일정】일정	9/21(토) - 9/22(일)
시간】시간	CHECK IN：15:00 CHECK OUT：10:00
【의류】	움직이기 편한 복장을 준비해 주십시오. 실내복, 목욕 가운은 준비되어 있지 않으므로 양해 바랍니다.
【요금에 포함되는 것】	숙박비 ・선방요리 ・프로그램 ・어메니티(수건, 칫솔)
요금】요금	48,000엔(세금 포함)

중요사항】중요사항

샤워 제공 (샴푸, 린스, 바디샴푸 사용 가능)
자기자신과 조용한 시간을 보내기 위해 아이들은 참가할 수 없습니다.
건강이 걱정되는 분은 의사와 상담 후 신청해주세요. 만성 질환, 알레르기가 있거나 치료를 받고있는 분은 반드시 저희에게 알려주십시오.
식사는 젠보 요리입니다. 좋아하지 않는 재료나 알레르기가 있는 분은 사전에 연락해 주십시오.
리트리트 중 일어난 사고나 질병에 대해서는 책임지지 않으므로 양해부탁드리며, 상기 내용에 동의하시면 신청해주십시오.
예약 취소 정책
- 아래의 예약 취소 정책에 따라 직전 취소 시 수수료가 부과될 수 있습니다.
- 전날: 예약 가격의 50%
- 당일 : 예약 가격의 100 %
- 노쇼: 예약 가격의 100%
만일 주최자의 상황으로 인해 투어가 취소 될 경우 대체 날짜가 준비됩니다. 다른 날짜에 참여할 수 없는 경우 전액 환불을 받게 됩니다.
예약하신 분은 고베 산노미야 - 젠보 징닝마에 구간 직통 왕복 버스 티켓을 이용하실 수 있습니다. 예약 후 이 양식에서 신청해 주시기 바랍니다.
〈임신 중・임신 가능성이 있는 분〉
・당관의 식사나 음료에 카페인이나 허브가 들어간 것을 사용하는 경우가 있습니다.
임신 중이거나 임신 가능성이 있는 분은 사전에 알려주시기 바랍니다.
당일 참가 시에는 다음 사항에 유의해 주시기 바랍니다.
ZEN Wellness는 건강한 임산부도 참가하실 수 있습니다. 의사의 진단과 지시에 따라 자신의 컨디션을 적절히 평가한 후 가능한 범위 내에서 참여하시기 바랍니다.
저희 호텔에서는 임산부 고객님께서 편안하게 지내실 수 있도록 직원 일동은 최선을 다해 도와드리겠습니다.