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冬のリトリートは、静寂と寒さの中に
深い瞑想とマインドフルネスを実践できるとき
短時間で集中と瞑想を深め
書く瞑想(ジャーナリング)で
今を言語化し、自己理解を深めます
季節と自然の美しさを感じながら、
自分自身と向き合う時間を大切にしましょう
デッキは床暖房完備
身体を包み、瞑想を深める
暖かなポンチョもご用意しております
宿泊プラン
【期間】
2025年11月〜2月
【時間】
チェックイン 15:00
チェックアウト 10:00
【料金】
52,800円(税サ込)
11月20日〜2月28日
平日48,000円(税サ込)
2名1室
90,200円〜
(税サ込)
1人あたり45,100円〜
冬の限定特典 ― 洗心和方 温泉立ち寄り湯
special benefit
11月17日から3月13日、禅坊 靖寧にご宿泊の方へ
心と身体の調和を目指す癒しの宿『洗心和方』の温泉を
ご利用いただける特典をご用意いたしました。
澄んだ冬の空気の中、源泉かけ流しの湯に身を委ね、
心身をやわらかに整える癒しの時間をお過ごしください。
※洗心和方の営業状況によりご案内できない場合がございます。
あらかじめご了承ください。
11月17日から3月13日に、禅坊 靖寧にご宿泊の方へ
心と身体の調和を目指す癒しの宿『洗心和方』の温泉をご利用いただける特典をご用意いたしました。澄んだ冬の空気の中、源泉かけ流しの湯に身を委ね、心身をやわらかに整える癒しの時間をお過ごしください。
※洗心和方の営業状況によりご案内できない場合がございます。あらかじめご了承ください。
冬季スケジュール
2025年11月-2月
ー Day1 ー
| 15:00 | チェックイン ・ウェルカムドリンク |
| 16:00〜16:20 | ZEN Wellness（坐る瞑想） |
| 16:20〜16:40 | ZEN Wellness（書く瞑想） |
| 16:45〜 | ZEN茶 |
| 18:00 | 夕食 禅坊料理 |
| 19:40〜20:00 | キャンドル瞑想 |
| 20:20〜 | Free time |
ー Day2 ー
| 6:45 | 起床 |
| 7:00〜7:10 | 朝のおつとめ |
| 7:10〜7:30 | ZEN Wellness（朝yoga/ストレッチ） |
| 7:30〜7:50 | 朝ZEN Wellness（坐る瞑想） |
| 8:00 | 朝食 禅坊料理 |
| 10:00 | チェックアウト |
ZEN Wellness 書く瞑想
Writing Meditation
真っ白なノートに
ペンを取り今を綴る
瞑想あとに
思考・考え・感情・思い
あなたの心を思いのままに
ジャッジせず、偽らず、コントロールせず
どんな自分も受け入れる
ただただあなただけが観たあなたの心を
嘘・偽りなく
あなたの言葉にして綴りましょう
あなたがあなたを知り、許し受け入れることは
心を温かくそして強くします 心の養生習慣を
オプション
options
【1月2月限定】味噌づくり
料金：6,000円
所要時間：90分(チェックイン前13:30~15:00)
希少な無農薬大豆を使用した、大豆・麹・塩のみを使用した手前味噌づくり
淡路瓦お香立てづくり
料金：5,000円
※別途着払いでの発送となります
所要時間：30分~(お好きな時間で)
淡路瓦にあなたの世界観を彫りあなただけの特別なお香立てを
【11月~2月限定】養生喫茶セット
料金：5,000円
所要時間：20分~(チェックイン前14:50~)
冬の身体を癒し・温める禅坊靖寧の甘味と体質診断を元にパーソナルに養生する“心茶”をご提供します
※養生喫茶お申込みの方はZEN茶が季節のDetoxハーブティとなります
低周波測定/調律
料金：10,000円
所要時間：60分~(チェックイン前13:30~14:30)
こころからだの状態をお伺いし物理療法から紐解きトリートメントを行います。からだの天気予報となります。
ZEN書
料金：1,000円
所要時間：20分~(時間フリー)
書家の紫舟氏が禅坊靖寧にて詠った詩を見本として、書写や臨写して内省を深める
また、ここでの体験や想いに筆をとる
ZENリトリート
zen retreat
ZEN 茶
日本の美しい伝統文化を通して、
おもてなしの心を学ぶ
ZEN 書
一字一字、筆を走らせるたびに、
やすらぎに満たされる書。
書家・紫舟氏の書を手本に。
ZEN 香
感覚を研ぎ澄まし、香りを「聞く」心に安らぎを感じるひと時。
禅坊料理
zen cuisine
自然豊かな淡路島に四季から
気をいただく禅坊料理。
禅坊 靖寧オリジナルの「禅坊料理」は、
動物性食品、白砂糖、油、乳製品、小麦粉を
一切使用せず作られた料理。
調味料は1年から3年の時間をかけて
伝統的な製法で作られた天然醸造の調味料。
味噌、醤油、みりんなどを蔵元から
直送で手に入れ、発酵が止まっていない
自家製の甘酒や醤などの調味料を使用。
禅坊料理のベースとなる昆布出汁に
使用している昆布は厳選された
北海道利尻産の物を使用。
お部屋
room
自然と調和した木造建築を
お楽しみください。
お部屋の中では自分自身を見つめ、
心穏やかにお過ごしください。
「朝のおつとめ」
当施設では鐘の音で起床頂いた後、
朝のおつとめとして皆様に雑巾がけなどの
お掃除をしていただいております。
次に使う方のために、
ご協力いただければと思います。
設備・アメニティ
ルームキー
フリーWi-Fi
畳ベッド
エアコン
禁煙
足湯
共有シャワールーム
タオル
アメニティ
歯磨きセット
ドライヤー
講師
instructor
茶木 めぐみ
Chaki Megumi
南インドにてヨガのティーチャーズトレーニング修了後、
10年に渡り地元愛知にてビーチヨガやお寺ヨガ、
スタジオでのクラスを開催、現在もヨガ・インド哲学と仏教を学び続けています。
2022.4月より縁起に導かれ、禅坊靖寧へ。淡路島移住。
疲れたらいつでも戻ってきて、またリセットしてここからはじめる。
そんな”帰ってこれる場所”として、毎日頑張っているみなさんをいつでもお迎えします。
”目的を手放すこと、積極的に何もしない時間”を体験してもらい、
何かを得るのではなく、もうすでに手にしているものに気づいてもらう。
他でもない自分を大切にしていただく時間を
ここでは過ごしていただきたいと思っております。
・全米ヨガアライアンス認定200時間ヨガ指導者資格(RYT-200)
・インターナショナルヨガアカデミー認定200時間ヨガ指導者資格(IYF-200)
・inner Sence of Wonder 108 days mindfulness program 修了
Meaw
ヨガ＆瞑想インストラクター
私は、マインドフルネスと日々のシンプルな習慣を通して、
喜びをもたらし、前向きな心を育み、
人々が自分自身のウェルビーイングを発見できるようサポートしています。
私の瞑想の道はヴィパッサナーから始まり、自然に禅やマインドフルネス瞑想へと広がっていきました。
幼少期から仏教を学んできた経験をもとに、すべてのセッションで誠実さ、落ち着き、思いやりを大切にしています。
8年前、日本に移住してからヨガ指導の道を歩み始め、これらの実践を日常生活やクラスに取り入れ、
バランス、マインドフルネス、そして内なる平和を育む指導を行っています。
禅坊 靖寧では、初心者から経験者まで、すべてのレベルの方にとって手軽で参加しやすく、
安心して内なる穏やかさを取り戻せる空間となるようデザインされています。
私は日本語・英語のバイリンガルクラスも提供しており、
多様なバックグラウンドを持つ方々が静けさや明晰さ、つながりを見つけられるようサポートしています。
・Yoga Alliance認定 200時間ヨガティーチャー（RYT-200）
・Nirmaruメソッド瞑想インストラクター修了
私の指導を通して、人々がマインドフルに生き、穏やかさを保ち、幸せを感じ、心の平和を日常に運べるように導きたいと考えています。
ZEN STAY【冬のリトリート】
| 【日程】 | 12月5日（金）〜 2026年2月23日（月） |
|---|---|
| 【時間】 | CHECK IN：15:00～15:30 CHECK OUT：～10:00 |
| 【募集人数】 | 23名予定 |
| 【服装】 | 動きやすい服装をご用意ください。 部屋着・バスローブをご用意しておりませんのでご了承ください。 |
| 【料金に含まれるもの】 | ・宿泊費用 ・禅坊料理 ・プログラム ・アメニティ(タオル、歯ブラシ) |
| 【料金】 | ¥48,000〜（税サ込） 【2名1室】¥90,200〜（税サ込） |
【重要事項】
- 自身と静かに向き合う時間を過ごすため、本プログラムは中学生以上の方を対象としており、小学生以下のお子様のご参加はご遠慮いただいております。
- 健康に不安のある方は医師に相談のうえ、お申し込みくださいませ。持病やアレルギーがある、加療中などの場合には、必ずご連絡をお願いします。
- 食事は禅坊料理になります。苦手な食材やアレルギーがございましたら、事前にご連絡ください。
- リトリート中の事故や病気等の責任は負い兼ねますことご了承のうえ、お申し込みくださいませ。
- キャンセル規定
- 下記のキャンセル規定に基づき、直前キャンセルの場合は料金が発⽣する場合がございます。
- 前日：ご予約料金の 50%
- 当日：ご予約料⾦の 100%
- 無断キャンセル：ご予約料金の 100%
- ※サービス料も含まれます
- 万が一主催者都合によりツアーが中止になる際は、代替日程をご用意いたします。代替日程にご参加できない場合は、全額返金いたします。
- 予約した方は神戸三宮 - 禅坊 靖寧前間の直通往復バスチケットがご利用いただけます。予約後こちらのフォームからお申し込みください。
- 〈妊娠中・妊娠の可能性のある方〉
・当館のお食事やお飲み物にカフェインやハーブが入ったものを使用する場合がございます。
妊娠中、妊娠の可能がある方は事前にお知らせくださいませ。
当日ご参加の際は以下の点にご注意ください。
・ZEN Wellnessは健康な妊婦のお客様にもご参加いただけます。医師の診断や指示に従って、ご自身の体調を適切に評価の上、可能な範囲でご参加ください。
当館では妊娠中のお客様にも快適にお過ごしいただけるよう、スタッフ一同サポートさせていただきます。
