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わたしという宇宙を丁寧に生きるマインドフルネスリトリート
自然の中で自身がどのように何を吸い込み（消費）
何を吐き出し（精算）ているのかマインドフルに目を向けて自然の循環の中に
どのようにして自分という現象があるのかを深く見つめます
M i n d f u l n e s s
マインドフルネスとはわたしたちの意識は知らない間に四方八方に広がっているものです。
そうしてどこまでも広がる意識にわたしたちは自動的・無意識的に
生きるエネルギーを注いでしまっています。その散らばった生きるエネルギー（命）を、
今この瞬間に目を向けることで、束ねていくのがマインドフルネスです。
瞑想と呼吸
禅坊靖寧は、大自然と呼応できる環境です。
呼吸を観察する瞑想だけでなく、たくさん自然の息吹とご自身の息吹の循環を
ダイナミックに感じてほしいと思っています。ですので、
今回は座る瞑想だけでなく、身体を開き、全身に呼吸が通り抜ける、
風のエクササイズ（呼吸法）もシェアします。
大きな集団の時代から、個の時代に変わる中で、
自分自身をしっかり知ることがこれからますます重要になっていきます。
強さ・豊かさ・知性を内側から呼び覚まし、
自ら心地よい生き方を選択する方法を身につけることで、あなたが与える側になる。
あなたがあなたのために生きることがそのまま誰かへのgivingにつながっています。
ZEN 茶
日本の美しい伝統文化
『お茶を点てる』ことから、
丁寧ともてなしの心を学ぶ
季節のお茶菓子とともに
贅沢なひとときを
ZEN 書
一字一字、筆を走らせるたびに、
やすらぎに満たされる書。
書家・紫舟氏の書を手本に。
禅坊料理
自然豊かな淡路島に四季から気をいただく禅坊料理。
禅坊 靖寧オリジナルの「禅坊料理」は、砂糖、油、乳製品、小麦粉、動物性食品を一切使用せず作られた料理。
インストラクター
instructor
だるまいこ
タイ在住17年の女性仏教研究者。
2006年から2018年までチェンマイでヨガスタジオと
マッサージスクールNAMO Chiang Maiを12年間経営。
もとはヨーガに情熱を持ち、サンキャ哲学を中心に、
伝統的なハタヨーガ、
アーユルヴェーダを学ぶ。
10年にわたるヨガの探求の後、自分の中で納得できない哲学的な疑問に迫るため、
仏教に関心を抱き、
マハチュラーロンコーン大学IBSC
（国際仏教カレッジ）で修士課程に復学。
現在も仏教哲学を追求しながら、
タイ、ブータン、日本を中心に、
仏教を軸とした瞑想やヨーガの
指導を続けている。
スケジュール
schedule
ー Day1 ー
| 14:30 | チェックイン |
| 15:30 | オープニングセッション |
| 15:50 | 風のエクササイズ ＆マインドフルネス瞑想 |
| 16:50 | ZEN茶＆ZEN書 リラクゼーションタイム |
| 18:00 | 禅坊料理 |
| 19:00 | Q&A session |
| 20:00 | Free time |
ー Day2 ー
| 6:30 | 起床 |
| 6:45 | 朝のおつとめ |
| 7:15 | 風のエクササイズ |
| 8:30 | 禅坊料理 |
| 9:30 | Q&A session |
| 10:30 | お部屋のお掃除 |
| 11:00 | チェックアウト |
禅坊料理
zen cuisine
自然豊かな淡路島に四季から
気をいただく禅坊料理。
禅坊 靖寧オリジナルの「禅坊料理」は、
動物性食品、砂糖、油、乳製品、小麦粉を
一切使用せず作られた料理。
調味料は1年から3年の時間をかけて
伝統的な製法で作られた天然醸造の調味料。
味噌、醤油、みりんなどを蔵元から
直送で手に入れ、発酵が止まっていない
自家製の甘酒や醤などの調味料を使用。
禅坊料理のベースとなる昆布出汁に
使用している昆布は厳選された
北海道利尻産の物を使用。
お部屋
room
自然と調和した木造建築を
お楽しみください。
お部屋の中では自分自身を見つめ、心穏やかにお過ごしください。
「朝のおつとめ」
当施設では鐘の音で起床頂いた後、
朝のおつとめとして皆様に雑巾がけなどのお掃除をしていただいております。
次に使う方のために、ご協力いただければと思います。
設備・アメニティ
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ルームキー
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フリーWi-Fi
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畳ベッド
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エアコン
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禁煙
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足湯
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共有シャワールーム
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タオル
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アメニティ
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歯磨きセット
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ドライヤー
【特別イベント】Inner Senses of Wonder x ZEN Stay
ZEN STAY
| 【日程】 | ８月４日-5日 |
|---|---|
| 【時間】 |
1日目 - 14:30 チェックイン 2日目 - 11:00 チェックアウト |
| 【募集人数】 | 23名予定 |
| 【服装】 | 動きやすい服装をご用意ください。 部屋着・バスローブをご用意しておりませんのでご了承ください。 |
| 【料金に含まれるもの】 | ・宿泊費用 ・禅坊料理 ・プログラム ・アメニティ(タオル、歯ブラシ) |
| 【料金】 | ¥48,000(税込) |
【重要事項】
- シャワーのご提供になります（シャンプー・リンス・ボディソープはございます）
- 自身と静かに向き合う時間を過ごすため、お子様のご参加は不可とさせていただきます。
- 健康に不安のある方は医師に相談のうえ、お申し込みくださいませ。持病やアレルギーがある、加療中などの場合には、必ずご連絡をお願いします。
- 食事は禅坊料理になります。苦手な食材やアレルギーがございましたら、事前にご連絡ください。
- リトリート中の事故や病気等の責任は負い兼ねますことご了承のうえ、お申し込みくださいませ。
-
キャンセル規定
- 下記のキャンセル規定に基づき、直前キャンセルの場合は料金が発⽣する場合がございます。
- 前日：ご予約料金の 50%
- 当日：ご予約料⾦の 100%
- 無断キャンセル：ご予約料金の 100%
- 万が一主催者都合によりツアーが中止になる際は、代替日程をご用意いたします。代替日程にご参加できない場合は、全額返金いたします。
