日常をマインドフルネスに

瞑想やマインドフルネスは
日常にこぼれている幸せや喜びに気づき
悲しみや怒りの時も
自分にそっと寄り添い許していく
そんなスキルを身につけるための
どなたでも取り組める練習です

マインドフルネス瞑想の国際的な指導者資格をもつ
内田恭子さんと共に
マインドフルネス瞑想の1Dayリトリート

心の旅をはじめませんか

内田恭子 – Mindfulness × ZEN Retreat

Schedule

9/22(Sun.)

Time

11:00 - 14:30

Fees

大人 23,000円(税込)

Bookings are closed.

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内田恭子Mindfulness×ZEN Stay

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Instructor

内田恭子

Kyoko Uchida

マインドフルネストレーナー / フリーアナウンサー
ドイツ・デュッセルドルフ生まれ。
アメリカ・シカゴ、横浜で育つ。
慶應義塾大学商学部を卒業後、フジテレビアナウンス室に
入社。
退職後、以前から興味のあった心理学を学ぶ中で、マイン
ドフルネスを出会う。
ヨーロッパ最古のマインドフルネスセンターである国際基
準のIMA(Institute for Mindfulness-Based Approaches)認
定 MBSR(マインドフルネスストレス低減法)講師の資格を
持つ。
kikimindfulnessを主催し、企業研修、プロアスリート、一
般向けへのマインドフルネスセッションを行なっている。
日本マインドフルネス学会正会員。

Instructor

内田恭子

Kyoko Uchida

マインドフルネストレーナー / フリーアナウンサー

ドイツ・デュッセルドルフ生まれ。
アメリカ・シカゴ、横浜で育つ。
慶應義塾大学商学部を卒業後、フジテレビアナウンス室に入社。
退職後、以前から興味のあった心理学を学ぶ中で、マインドフルネスを出会う。
ヨーロッパ最古のマインドフルネスセンターである国際基準のIMA(Institute for Mindfulness-Based Approaches)認定
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)講師の資格を持つ。
kikimindfulnessを主催し、企業研修、プロアスリート、一般向けへのマインドフルネスセッションを行なっている。
日本マインドフルネス学会正会員。

Book

Schedule

Day 1

11:00	チェックイン・ウェルカムドリンク
11:15~12:45	マインドフルネス瞑想講座呼吸法・コンパッションヨガ
13:00	昼食禅坊料理
14:30	Check-out

Book

Zenbo cuisine

The Zenbocuisine receives
chi from the four seasons on the nature-rich Awaji Island.

Zenbo SeineiThe original " Zenbodishes" are made without
any animal products, sugar, oil, dairy products, or flour
.

Seasonings are naturally brewed seasonings made using
traditional methods over a period of one to three years.
Miso, soy sauce, mirin, and other seasonings are obtained directly from the brewery
and fermentation has not been stopped
Homemade amazake and soy sauce are used.

ZenboFor the kelp broth that forms the base of the dish,
the kelp used is carefully selected
from Rishiri, Hokkaido.

Book

Special Day Program] Kyoko Uchida - Mindfulness x ZEN Retreat

Schedule	9/22(Sun.)
Time	11:00 - 14:30
[Clothing]	Please wear comfortable clothing.
[Included in the Fee]	ZenboCuisine ・Program
Fees	23,000 yen (tax included)

Important Information

In order for guests to enjoy quiet time for introspection, children are not permitted to attend.
If you have any health concerns, please consult your doctor before applying. If you have a chronic illness or allergy, or are under medical treatment, please be sure to contact us.
All meals will be Zenbo cuisine. Please let us know in advance if you have any allergies or disliked ingredients.
Please note that we are not responsible for any accidents or illnesses that may occur during the retreat.
Cancellation Policy
- Last minute cancellations will be charged in accordance with the cancellation policy below.
- The day before: 50% of the booking fee
- On the day: 100% of the booking fee
- Cancellation without notice: 100% of the booking fee
In the unlikely event that the tour is cancelled by the organizer, alternative dates will be arranged. If you are unable to join the tour on the alternate date, you will receive a full refund.
Those who make a reservation can use a direct round-trip bus ticket between Kobe Sannomiya - Zenbo Seinei front. Please use this form after making a reservation.
〈Pregnant or possibly pregnant】
・Meals and beverages at the hotel may contain caffeine or herbs.
Please let us know in advance if you are pregnant or may become pregnant.
Please be aware of the following points when attending on the day of the event.
ZEN Wellness is open to healthy pregnant women. Please follow your doctor's diagnosis and instructions, assess your own physical condition appropriately, and participate to the extent possible.
Our staff will be happy to assist you during your pregnancy to ensure that you are comfortable during your stay.

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