淡路島の大自然に包まれながら
禅の思想とアレクサンダーテクニックを取り入れた Body メディテーションを
通し本来の自分と向き合い心と身体を癒す特別な宿泊プラン
姿勢 Bodyメディテーション
座る、立つ、歩くの基本から、服を着る、食事や掃除をする姿勢など、日常の動作を、
その瞬間瞬間慌てず丁寧に行うことで、身体と心を落ち着け、自分自身と繋がります。
マインドフルに豊かな意識、感覚を持つとはどういうことでしょうか?
身体の使い方座学でわかりやすく説明し、
後のボディメディテーションクラスでも練習していきます。
感覚がわからない方には、教師が手の誘導で癖をほどくお手伝いをします。
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With Alexander Technique
アレクサンダーテクニックとは?
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身体と心、生き方のお稽古事。 欧米では100年来人々に親しまれ、
健康で美しい表現力、また生命力のため、芸術系大学や医療機関でも使われています。
「何が必要か?」ではなく、「何が必要でないのか?」の精神で、
身体や心の癖を、意識と感覚の練習で改善します。
身体の正しい使い方レッスンとして親しまれています。
The Alexander Technique is a way of learning to move mindfully through life.
The Alexander process shines a light on inefficient habits of
movement and patterns of accumulated tension, which interferes
with our innate ability to move easily and according to how we are designed.
It’s a simple yet powerful!
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月 Body メディテーション
マインドだけでなく身体で瞑想していきます。
緊張している筋肉や、無理のある姿勢、
過剰なエネルギーには「ノイズ」
が宿ると言われています。
1日共に過ごしてきた姿勢と動きのパターンから、
呼吸を使って解放されるメディテーション。
月の光と共に、静かに身体と心の騒音を落ちつかせ、一番シンプルな自分に戻ってきます。
太陽 Body メディテーション
眠りの姿勢から目覚め、身体と心にまっさらな
動きを入れるボディメディテーション。
太陽を感じながら、身体の奥に滞った
エネルギーを大きく流します。
静にも動にも繋がるニュートラルな自分で、
自由な1日を始めます。
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ZENリトリート
zen retreat
![ZEN 茶](https://zenbo-seinei.com/wp-content/uploads/2023/05/297735024_1055320411843963_6599561549303906252_n.jpg)
ZEN 茶
日本の美しい伝統文化を通して、
おもてなしの心を学ぶ
![ZEN 書](https://zenbo-seinei.com/wp-content/uploads/2023/05/285479485_685909289150690_6372548618142573067_n.jpg)
ZEN 書
一字一字、筆を走らせるたびに、
やすらぎに満たされる書。
書家・紫舟氏の書を手本に。
スケジュール
schedule
ー Day1 ー
15:00-16:00 | チェックイン ・ウェルカムドリンク ・お部屋案内 |
16:00-17:15 | 姿勢 Bodyメディテーション |
17:30-18:30 | ZEN茶&ZEN書 リラクゼーションタイム |
18:30 | 禅坊料理 |
20:00-20:30 | 月 Body メディテーション |
20:30 | Free time |
ー Day2 ー
6:30 | 起床 |
6:45-7:00 | 朝のおつとめ |
7:20-8:00 | 太陽 Body メディテーション |
8:00 | 禅坊料理 |
10:00 | チェックアウト |
淡路島でリトリート旅
retreat in awaji
![淡路島でリトリート旅](http://zenbo-seinei.com/wp-content/uploads/2024/06/islandretreat-02-01.jpg)
チェックイン前アウト後・連泊の過ごし方
靖寧を通してあなたの旅が
人生の休息のときとなるよう
【淡路島をリトリートする特別な体験と
過ごし方】ご相談ください
禅坊料理
zen cuisine
![禅坊料理](
https://zenbo-seinei.com/wp-content/uploads/2023/09/7gatsuyorugohan-scaled-1.jpg )
自然豊かな淡路島に四季から
気をいただく禅坊料理。
禅坊 靖寧オリジナルの「禅坊料理」は、
動物性食品、白砂糖、油、乳製品、小麦粉を
一切使用せず作られた料理。
調味料は1年から3年の時間をかけて
伝統的な製法で作られた天然醸造の調味料。
味噌、醤油、みりんなどを蔵元から
直送で手に入れ、発酵が止まっていない
自家製の甘酒や醤などの調味料を使用。
禅坊料理のベースとなる昆布出汁に
使用している昆布は厳選された
北海道利尻産の物を使用。
お部屋
room
![お部屋](
https://zenbo-seinei.com/wp-content/uploads/2022/11/spacerental09-scaled.jpg )
自然と調和した木造建築を
お楽しみください。
お部屋の中では自分自身を見つめ、
心穏やかにお過ごしください。
「朝のおつとめ」
当施設では鐘の音で起床頂いた後、
朝のおつとめとして皆様に雑巾がけなどの
お掃除をしていただいております。
次に使う方のために、
ご協力いただければと思います。
設備・アメニティ
ルームキー
フリーWi-Fi
畳ベッド
エアコン
禁煙
足湯
共有シャワールーム
タオル
アメニティ
歯磨きセット
ドライヤー
講師
instructor
![松本 直子](https://zenbo-seinei.com/wp-content/uploads/2024/06/DSC07272_compressed-scaled.jpg)
松本 直子
Matsumoto Naoko
全米アレクサンダーテクニック教師協会
公認教師
姿勢とは、私達のエネルギーの姿。
正しい姿勢・身体の使い方、
感情のあり方を、
意識と感覚で丁寧にお稽古しています。
椅子に座る、お箸を持つ、階段を登る、
会話をする、体操をする、など
そんな日常の瞬間で、いかに身体と意識を使うかが、私達の魅力と生き方に繋がり、
一旦、「静かになる・止まる」ことで、
素直で自由な身体と自分自身に出会える
時間は、禅や瞑想にも通じます。
練習を通して新たな可能性を感じ、
お一人ずつに宿る生命力を解放するのが、
私の仕事です。
NYにて20年間、個人指導、演劇・ダンス・オペラ等芸術系大学、医療機関、
DVシェルターや老人ホームでの地域貢献、NYファッションウィークなどで、
姿勢/身体の使い方を1万回以上指導。
現在、京都にスタジオをオープン。
教育者(身体・表現教育)
全米アレクサンダーテクニック教師協会(AmSAT)認定教師
(2003年 米国ニューヨークにて1600時間のティーチャートレーニングを終了)
瞑想歴 12年
ダンスアーティスト
Naoko Matsumoto HP
松本直子 – Body メディテーション × ZEN Stay
ZEN STAY
【日程】 | 3月14日(金) - 3月15日(土) 4月12日(土) - 4月13日(日) |
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【時間】 | 16:00~ |
【募集人数】 | 23名予定 |
【服装】 | 動きやすい服装をご用意ください。 部屋着・バスローブをご用意しておりませんのでご了承ください。 |
【料金に含まれるもの】 | ・宿泊費用 ・禅坊料理 ・プログラム ・アメニティ(タオル、歯ブラシ) |
【料金】 | 税込48,000円(別途サービス料10%) |
【重要事項】
- シャワーのご提供になります(シャンプー・リンス・ボディソープはございます)
- 自身と静かに向き合う時間を過ごすため、お子様のご参加は不可とさせていただきます。
- 健康に不安のある方は医師に相談のうえ、お申し込みくださいませ。持病やアレルギーがある、加療中などの場合には、必ずご連絡をお願いします。
- 食事は禅坊料理になります。苦手な食材やアレルギーがございましたら、事前にご連絡ください。
- リトリート中の事故や病気等の責任は負い兼ねますことご了承のうえ、お申し込みくださいませ。
- キャンセル規定
- 下記のキャンセル規定に基づき、直前キャンセルの場合は料金が発⽣する場合がございます。
- 前日:ご予約料金の 50%
- 当日:ご予約料⾦の 100%
- 無断キャンセル:ご予約料金の 100%
- 万が一主催者都合によりツアーが中止になる際は、代替日程をご用意いたします。代替日程にご参加できない場合は、全額返金いたします。
- 予約した方は神戸三宮 - 禅坊 靖寧前間の直通往復バスチケットがご利用いただけます。予約後こちらのフォームからお申し込みください。
- チェックイン前アウト後・連泊の過ごし方 靖寧を通してあなたの旅が人生の休息のときとなるよう 【淡路島をリトリートする特別な体験と過ごし方】ご相談くださいご相談はこちらから
- 〈妊娠中・妊娠の可能性のある方〉
・当館のお食事やお飲み物にカフェインやハーブが入ったものを使用する場合がございます。
妊娠中、妊娠の可能がある方は事前にお知らせくださいませ。
当日ご参加の際は以下の点にご注意ください。
・ZEN Wellnessは健康な妊婦のお客様にもご参加いただけます。医師の診断や指示に従って、ご自身の体調を適切に評価の上、可能な範囲でご参加ください。
当館では妊娠中のお客様にも快適にお過ごしいただけるよう、スタッフ一同サポートさせていただきます。