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昨年のMindfullness×ZEN Stayより
今年のテーマは
Self Compassion
～自分への思いやり・優しさ～
自分に優しさを向けていますか？
無意識に自分で自分をジャッジしてしまったり、
自分に厳しくしてしまうことありませんか？
ありのままの自分で
たくさんの好きを見つけていきましょう
～セルフ・コンパッション～
思いやり・優しさは自分を受け入れていく力
あなたの好きをみつけて
日常に生かせるスキルを身につけましょう
内田恭子さんと共に
慈悲の瞑想とジャーナリング（書く瞑想）
思いやりや優しさを育み
日常を色鮮やかにする旅をはじめませんか
内田 恭子 – Compassion × ZEN Stay
【日程】
9月6日(土)〜9月7日(日)
【時間】
CHECK IN：15:00
CHECK OUT：12:00
【料金】
55,000円(税・サ込)
内田 恭子Mindfulness×ZEN Retreat
日帰りプランはこちら
講師
instructor
内田 恭子
Kyoko Uchida
マインドフルネストレーナー / フリーアナウンサー
ドイツ・デュッセルドルフ生まれ。
アメリカ・シカゴ、横浜で育つ。
慶應義塾大学商学部を卒業後、フジテレビアナウンス室に入社。
退職後、以前から興味のあった心理学を学ぶ中で、マインドフルネスを出会う。
IMA認定 MBSR講師(ストレス低減法)
Oxford Mindfulness Center認定MBCTL講師（認知療法）
Eline Snel Method 子供のためのMBSR講師
kikimindfulnessを主宰し、世界基準の講師資格を活かし、
企業研修、プロアスリート、幼児教育、一般向けへのマインドフルネスセッションを行なっている。
日本マインドフルネス学会正会員。
去年開催の様子
スケジュール
schedule
ー Day1 ー
| 15:00 | チェックイン ・ウェルカムドリンク ・宿泊者カード記入 ・お部屋案内 |
| 16:00~17:30 | ・ブリーフィング&心の天気へチェックイン ・マインドフルネス瞑想 ・五感を見直すエクササイズ |
| 17:30~18:30 | ZEN茶&ジャーナリング 好きな場所でお茶をいただきながら好きな自分を書き出してみる |
| 18:30~19:30 | 夕食 禅坊料理 |
| 20:00~20:30 | コンパッションを取り入れたボディスキャン |
| 22:00 | 就寝 |
ー Day2 ー
| 6:30 | 起床 |
| 6:45~8:00 | ・コンパッションヨガ/慈悲の瞑想 |
| 8:00~9:00 | 朝食 禅坊料理 |
| 9:00~ | 【忘れた頃に届く自分への手紙】 日常の中忘れ・薄れていく記憶を思い出す自分へ宛てた、手紙の書き方提案 好きな場所で便せんに想いをのせる |
| 10:30~ | クロージング |
| 12:00 | チェックアウト |
禅坊料理
zen cuisine
自然豊かな淡路島に四季から
気をいただく禅坊料理。
禅坊 靖寧オリジナルの「禅坊料理」は、
動物性食品、白砂糖、油、乳製品、小麦粉を
一切使用せず作られた料理。
調味料は1年から3年の時間をかけて
伝統的な製法で作られた天然醸造の調味料。
味噌、醤油、みりんなどを蔵元から
直送で手に入れ、発酵が止まっていない
自家製の甘酒や醤などの調味料を使用。
禅坊料理のベースとなる昆布出汁に
使用している昆布は厳選された
北海道利尻産の物を使用。
お部屋
room
自然と調和した木造建築を
お楽しみください。
お部屋の中では自分自身を見つめ、
心穏やかにお過ごしください。
「朝のおつとめ」
当施設では鐘の音で起床頂いた後、
朝のおつとめとして皆様に雑巾がけなどの
お掃除をしていただいております。
次に使う方のために、
ご協力いただければと思います。
設備・アメニティ
ルームキー
フリーWi-Fi
畳ベッド
エアコン
禁煙
足湯
共有シャワールーム
タオル
アメニティ
歯磨きセット
ドライヤー
【特別プログラム】内田 恭子 – Compassion × ZEN Stay
| 【日程】 | 9月6日(土) - 9月7日(日) |
|---|---|
| 【時間】 | CHECK IN：15:00 CHECK OUT：12:00 |
| 【服装】 | 動きやすい服装をご用意ください。 部屋着・バスローブをご用意しておりませんのでご了承ください。 |
| 【料金に含まれるもの】 | ・宿泊費用 ・禅坊料理 ・プログラム ・アメニティ(タオル、歯ブラシ) |
| 【料金】 | ¥55,000(税・サ込) |
【重要事項】
- シャワーのご提供になります（シャンプー・リンス・ボディソープはございます）
- 自身と静かに向き合う時間を過ごすため、本プログラムは中学生以上の方を対象としており、小学生以下のお子様のご参加はご遠慮いただいております。
- 健康に不安のある方は医師に相談のうえ、お申し込みくださいませ。持病やアレルギーがある、加療中などの場合には、必ずご連絡をお願いします。
- 食事は禅坊料理になります。苦手な食材やアレルギーがございましたら、事前にご連絡ください。
- リトリート中の事故や病気等の責任は負い兼ねますことご了承のうえ、お申し込みくださいませ。
- キャンセル規定
- 下記のキャンセル規定に基づき、直前キャンセルの場合は料金が発⽣する場合がございます。
- 前日：ご予約料金の 50%
- 当日：ご予約料⾦の 100%
- 無断キャンセル：ご予約料金の 100%
- ※サービス料も含まれます
- 万が一主催者都合によりツアーが中止になる際は、代替日程をご用意いたします。代替日程にご参加できない場合は、全額返金いたします。
- 予約した方は神戸三宮 - 禅坊 靖寧前間の直通往復バスチケットがご利用いただけます。予約後こちらのフォームからお申し込みください。
- 〈妊娠中・妊娠の可能性のある方〉
・当館のお食事やお飲み物にカフェインやハーブが入ったものを使用する場合がございます。
妊娠中、妊娠の可能がある方は事前にお知らせくださいませ。
当日ご参加の際は以下の点にご注意ください。
・ZEN Wellnessは健康な妊婦のお客様にもご参加いただけます。医師の診断や指示に従って、ご自身の体調を適切に評価の上、可能な範囲でご参加ください。
当館では妊娠中のお客様にも快適にお過ごしいただけるよう、スタッフ一同サポートさせていただきます。
