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【日程】
６月２６日（金）、８月２９日（土）
淡路島の大自然に包まれながら
禅の思想とアレクサンダーテクニックを取り入れた Body メディテーションを
通し本来の自分と向き合い心と身体を癒す特別な宿泊プラン
姿勢 Bodyメディテーション
座る、立つ、歩くの基本から、服を着る、食事や掃除をする姿勢など、日常の動作を、
その瞬間瞬間慌てず丁寧に行うことで、身体と心を落ち着け、自分自身と繋がります。
マインドフルに豊かな意識、感覚を持つとはどういうことでしょうか？
身体の使い方座学でわかりやすく説明し、
後のボディメディテーションクラスでも練習していきます。
感覚がわからない方には、教師が手の誘導で癖をほどくお手伝いをします。
With Alexander Technique
アレクサンダーテクニックとは？
身体と心、生き方のお稽古事。 欧米では100年来人々に親しまれ、
健康で美しい表現力、また生命力のため、芸術系大学や医療機関でも使われています。
「何が必要か？」ではなく、「何が必要でないのか？」の精神で、
身体や心の癖を、意識と感覚の練習で改善します。
身体の正しい使い方レッスンとして親しまれています。
The Alexander Technique is a way of learning to move mindfully through life.
The Alexander process shines a light on inefficient habits of
movement and patterns of accumulated tension, which interferes
with our innate ability to move easily and according to how we are designed.
It’s a simple yet powerful!
月 Body メディテーション
マインドだけでなく身体で瞑想していきます。
緊張している筋肉や、無理のある姿勢、
過剰なエネルギーには「ノイズ」
が宿ると言われています。
1日共に過ごしてきた姿勢と動きのパターンから、
呼吸を使って解放されるメディテーション。
月の光と共に、静かに身体と心の騒音を落ちつかせ、一番シンプルな自分に戻ってきます。
太陽 Body メディテーション
眠りの姿勢から目覚め、身体と心にまっさらな
動きを入れるボディメディテーション。
太陽を感じながら、身体の奥に滞った
エネルギーを大きく流します。
静にも動にも繋がるニュートラルな自分で、
自由な1日を始めます。
スケジュール
schedule
ー Day1 ー
| 15:00-16:00 | チェックイン ・ウェルカムドリンク ・お部屋案内 |
| 16:00-17:15 | 姿勢ボディメディテーション |
| 17:30-18:30 | ZEN茶＆ZEN書 リラクゼーションタイム 淡路瓦お香立てづくり（オプション） |
| 18:30 | 禅坊料理 |
| 20:00-20:30 | 月ボディメディテーション |
| 20:30 | Free time |
ー Day2 ー
| 6:30 | 起床 |
| 6:45-7:00 | 朝のおつとめ |
| 7:20-8:00 | 太陽ボディメディテーション |
| 8:10 | 禅坊料理 |
| 10:00 | チェックアウト |
オプション
options
クリーンスタートZENランチ
料金：5,500円
提供時間：13:30
13:00よりアーリーチェックインが可能になります
宿泊リトリートのはじまりに、クリーンデトックス特別メニューにて禅坊料理の昼食をアーリーチェックインにてごゆっくりお楽しみいただけます
【3月~5月限定】春café ハレとケ喫茶セット
料金：5,000円
所要時間：20分~(チェックイン前14:50~)
13:00よりアーリーチェックインが可能になります
春果実と花ひらくヴィーガンパフェ
心華やかに腸から輝かせる一品を贅沢に
淡路瓦お香立てづくり
料金：5,000円
※別途着払いでの発送となります
所要時間：30分~(お好きな時間で)
淡路瓦にあなたの世界観を彫りあなただけの特別なお香立てを
ご予約後にオプションの追加をご希望の場合は、こちらよりお手続きいただけます。
ZENリトリート
zen retreat
ZEN 茶
日本の美しい伝統文化を通して、
おもてなしの心を学ぶ
ZEN 書
一字一字、筆を走らせるたびに、
やすらぎに満たされる書。
書家・紫舟氏の書を手本に。
講師
instructor
松本 直子
Matsumoto Naoko
全米アレクサンダーテクニック教師協会公認教師
姿勢とは、私達のエネルギーの姿。
正しい姿勢・身体の使い方、感情のあり方を、
意識と感覚で丁寧にお稽古しています。
椅子に座る、お箸を持つ、階段を登る、会話をする、体操をする、など
そんな日常の瞬間で、いかに身体と意識を使うかが、私達の魅力と生き方に繋がり、
一旦、「静かになる・止まる」ことで、
素直で自由な身体と自分自身に出会える時間は、禅や瞑想にも通じます。
練習を通して新たな可能性を感じ、
お一人ずつに宿る生命力を解放するのが、私の仕事です。
NYにて20年間、個人指導、演劇・ダンス・オペラ等芸術系大学、医療機関、
DVシェルターや老人ホームでの地域貢献、NYファッションウィークなどで、
姿勢/身体の使い方を1万回以上指導。
現在、京都にスタジオをオープン。
教育者（身体・表現教育）
全米アレクサンダーテクニック教師協会（AmSAT)認定教師
(2003年 米国ニューヨークにて1600時間のティーチャートレーニングを終了)
瞑想歴 12年
ダンスアーティスト
Naoko Matsumoto HP
スケジュール
schedule
ー Day1 ー
| 15:00～16:00 | チェックイン ・ウェルカムドリンク ・お部屋案内 |
| 16:00～17:15 | 姿勢 Bodyメディテーション |
| 17:30～18:30 | ZEN茶＆ジャーナリング リラクゼーションタイム 淡路瓦お香立てづくり（オプション） |
| 18:30 | 夕食 禅坊料理 |
| 20:00～20:30 | 月 Body メディテーション |
| 20:30 | Free time |
ー Day2 ー
| 6:30 | 起床 |
| 6:45～7:00 | 朝のおつとめ |
| 7:20～8:00 | 太陽 Body メディテーション |
| 8:10 | 朝食 禅坊料理 |
| 10:00 | チェックアウト |
サマータイム
7月・8月限定
ー Day1 ー
| 15:00～15:30 | チェックイン ・ウェルカムドリンク ・お部屋案内 |
| 16:00～17:00 | 夕涼み 喫茶 ノンアルコールTeaカクテル 【オプション】 ・薫陶 ・ZEN書 |
| 17:00～18:30 | 姿勢 Bodyメディテーション＆ジャーナリング |
| 18:45 | 夕食 禅坊料理 |
| 20:00～20:30 | 月 Body メディテーション |
| 20:30 | Free time |
| 24:00 | 消灯 |
ー Day2 ー
| 6:30 | 起床 |
| 6:45～7:00 | 朝のおつとめ |
| 7:20～8:00 | 太陽 Body メディテーション |
| 8:10 | 朝食 禅坊料理 |
| 10:00 | チェックアウト |
追加オプション
options
アーリーチェックイン対象クリーンスタートZENランチ
宿泊リトリートのはじまりに、クリーンデトックス特別メニューにて禅坊料理の昼食をアーリーチェックインにてごゆっくりお楽しみいただけます
アーリーチェックイン対象アーリー喫茶季節の喫茶セット
季節のお茶菓子とブレンド心茶の笑顔溢れる喫茶タイム
淡路瓦お香立てづくり
淡路瓦にあなたの世界観を彫りあなただけの特別なお香立てを
※アーリーチェックイン対象のオプションを追加された場合、13:00からチェックインが可能となります。
ご予約後にオプションの追加をご希望の場合は、こちらよりお手続きいただけます。
ご予約後のオプション追加禅坊料理
zen cuisine
自然豊かな淡路島に四季から
気をいただく禅坊料理。
禅坊 靖寧オリジナルの「禅坊料理」は、
動物性食品、白砂糖、油、乳製品、小麦粉を
一切使用せず作られた料理。
調味料は1年から3年の時間をかけて
伝統的な製法で作られた天然醸造の調味料。
味噌、醤油、みりんなどを蔵元から
直送で手に入れ、発酵が止まっていない
自家製の甘酒や醤などの調味料を使用。
禅坊料理のベースとなる昆布出汁に
使用している昆布は厳選された
北海道利尻産の物を使用。
お部屋
room
自然と調和した木造建築を
お楽しみください。
お部屋の中では自分自身を見つめ、
心穏やかにお過ごしください。
「朝のおつとめ」
当施設では鐘の音で起床頂いた後、
朝のおつとめとして皆様に雑巾がけなどの
お掃除をしていただいております。
次に使う方のために、
ご協力いただければと思います。
設備・アメニティ
ルームキー
フリーWi-Fi
畳ベッド
エアコン
禁煙
足湯
共有シャワールーム
タオル
アメニティ
歯磨きセット
ドライヤー
松本直子 – Body メディテーション × ZEN Stay
| 【日程】 | 8月29日（土） - 8月30日（日） |
|---|---|
| 【時間】 | 16:00~ |
| 【募集人数】 | 23名予定 |
| 【服装】 | 動きやすい服装をご用意ください。 部屋着・バスローブをご用意しておりませんのでご了承ください。 |
| 【料金に含まれるもの】 | ・宿泊費用 ・禅坊料理 ・プログラム ・アメニティ(タオル、歯ブラシ) |
| 【料金】 | ¥52,800（税サ込） 【2名1室】¥90,200〜（税サ込） |
【重要事項】
- 自身と静かに向き合う時間を過ごすため、本プログラムは中学生以上の方を対象としており、小学生以下のお子様のご参加はご遠慮いただいております。
- 健康に不安のある方は医師に相談のうえ、お申し込みくださいませ。持病やアレルギーがある、加療中などの場合には、必ずご連絡をお願いします。
- 食事は禅坊料理になります。苦手な食材やアレルギーがございましたら、事前にご連絡ください。
- リトリート中の事故や病気等の責任は負い兼ねますことご了承のうえ、お申し込みくださいませ。
- キャンセル規定
- 下記のキャンセル規定に基づき、直前キャンセルの場合は料金が発⽣する場合がございます。
- 前日：ご予約料金の 50%
- 当日：ご予約料⾦の 100%
- 無断キャンセル：ご予約料金の 100%
- ※サービス料も含まれます
- 万が一主催者都合によりツアーが中止になる際は、代替日程をご用意いたします。代替日程にご参加できない場合は、全額返金いたします。
- 予約した方は神戸三宮 - 禅坊 靖寧前間の直通往復バスチケットがご利用いただけます。予約後こちらのフォームからお申し込みください。
- 〈妊娠中・妊娠の可能性のある方〉
・当館のお食事やお飲み物にカフェインやハーブが入ったものを使用する場合がございます。
妊娠中、妊娠の可能がある方は事前にお知らせくださいませ。
当日ご参加の際は以下の点にご注意ください。
・ZEN Wellnessは健康な妊婦のお客様にもご参加いただけます。医師の診断や指示に従って、ご自身の体調を適切に評価の上、可能な範囲でご参加ください。
当館では妊娠中のお客様にも快適にお過ごしいただけるよう、スタッフ一同サポートさせていただきます。
