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私たちの心は嬉しい時も
悲しい時も
この瞬間に変わっていくもの
どんな自分もジャッジすることなく
そっと寄り添ってあげられるように
夏から秋・冬へと季節の移り変わり
昼と夜の長さが同じになる秋分の日
“今この瞬間に注意を向ける”
実りあるこのとき
十分に満ちている喜びや幸せに気づき
あなた自身があなたの心に気づいてあげられるよう
内田恭子さんと共に
マインドフルネス瞑想で
この瞬間に対する『注意集中力』を高め
思いやりや優しさを育み
日常を色鮮やかにする旅をはじめませんか
内田 恭子 – Mindfulness × ZEN Stay
【日程】
9月21日(土)〜9/22(日)
【時間】
CHECK IN：15:00
CHECK OUT：10:00
【料金】
大人 48,000円(税込)
内田 恭子Mindfulness×ZEN Retreat
日帰りプランはこちら
インストラクター
instructor
内田 恭子
Kyoko Uchida
マインドフルネストレーナー / フリーアナウンサー
ドイツ・デュッセルドルフ生まれ。
アメリカ・シカゴ、横浜で育つ。
慶應義塾大学商学部を卒業後、フジテレビアナウンス室に
入社。
退職後、以前から興味のあった心理学を学ぶ中で、マイン
ドフルネスを出会う。
ヨーロッパ最古のマインドフルネスセンターである国際基
準のIMA(Institute for Mindfulness-Based Approaches)認
定 MBSR(マインドフルネスストレス低減法)講師の資格を
持つ。
kikimindfulnessを主催し、企業研修、プロアスリート、一
般向けへのマインドフルネスセッションを行なっている。
日本マインドフルネス学会正会員。
講師
instructor
内田 恭子
Kyoko Uchida
マインドフルネストレーナー / フリーアナウンサー
ドイツ・デュッセルドルフ生まれ。
アメリカ・シカゴ、横浜で育つ。
慶應義塾大学商学部を卒業後、フジテレビアナウンス室に入社。
退職後、以前から興味のあった心理学を学ぶ中で、マインドフルネスを出会う。
ヨーロッパ最古のマインドフルネスセンターである国際基準のIMA(Institute for Mindfulness-Based Approaches)認定
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)講師の資格を持つ。
kikimindfulnessを主催し、企業研修、プロアスリート、一般向けへのマインドフルネスセッションを行なっている。
日本マインドフルネス学会正会員。
スケジュール
schedule
ー Day1 ー
| 15:00 | チェックイン ・ウェルカムドリンク ・宿泊者カード記入 ・お部屋案内 |
| 16:00~17:30 | ・ブリーフィング&心の天気へチェックイン ・マインドフルネス瞑想 ・五感を見直すエクササイズ |
| 17:30~18:00 | マインドフルネス茶道 |
| 18:30~19:30 | 夕食 禅坊料理 |
| 20:00~20:30 | コンパッションを取り入れたボディスキャン |
| 22:00 | 就寝 |
ー Day2 ー
| 5:30~6:30 | 日の出の瞑想とヨガ ・コンパッションヨガ ・慈悲の瞑想 |
| 7:30~8:30 | 朝食 禅坊料理 |
| 9:00~9:30 | クロージング |
| 10:00 | チェックアウト |
【特別プログラム】内田 恭子 – Mindfulness × ZEN Stay
| 【日程】 | 9/21(土) - 9/22(日) |
|---|---|
| 【時間】 | CHECK IN：15:00 CHECK OUT：10:00 |
| 【服装】 | 動きやすい服装をご用意ください。 部屋着・バスローブをご用意しておりませんのでご了承ください。 |
| 【料金に含まれるもの】 | ・宿泊費用 ・禅坊料理 ・プログラム ・アメニティ(タオル、歯ブラシ) |
| 【料金】 | ¥48,000(税込) |
【重要事項】
- シャワーのご提供になります（シャンプー・リンス・ボディソープはございます）
- 自身と静かに向き合う時間を過ごすため、お子様のご参加は不可とさせていただきます。
- 健康に不安のある方は医師に相談のうえ、お申し込みくださいませ。持病やアレルギーがある、加療中などの場合には、必ずご連絡をお願いします。
- 食事は禅坊料理になります。苦手な食材やアレルギーがございましたら、事前にご連絡ください。
- リトリート中の事故や病気等の責任は負い兼ねますことご了承のうえ、お申し込みくださいませ。
- キャンセル規定
- 下記のキャンセル規定に基づき、直前キャンセルの場合は料金が発⽣する場合がございます。
- 前日：ご予約料金の 50%
- 当日：ご予約料⾦の 100%
- 無断キャンセル：ご予約料金の 100%
- 万が一主催者都合によりツアーが中止になる際は、代替日程をご用意いたします。代替日程にご参加できない場合は、全額返金いたします。
- 予約した方は神戸三宮 - 禅坊 靖寧前間の直通往復バスチケットがご利用いただけます。予約後こちらのフォームからお申し込みください。
- 〈妊娠中・妊娠の可能性のある方〉
・当館のお食事やお飲み物にカフェインやハーブが入ったものを使用する場合がございます。
妊娠中、妊娠の可能がある方は事前にお知らせくださいませ。
当日ご参加の際は以下の点にご注意ください。
・ZEN Wellnessは健康な妊婦のお客様にもご参加いただけます。医師の診断や指示に従って、ご自身の体調を適切に評価の上、可能な範囲でご参加ください。
当館では妊娠中のお客様にも快適にお過ごしいただけるよう、スタッフ一同サポートさせていただきます。