一日遊預訂 
住宿預訂 
被淡路島的荒野所包圍
融合了禪宗哲學和亞歷山大技術的身體冥想
一個特殊的住宿方案，讓你面對真實的自己，治癒你的身心
姿勢、身體冥想
從坐、站、走的基本，到穿衣、吃飯、打掃衛生等日常活動，
通過小心翼翼地做，在那一刻不要驚慌失措，你可以讓你的身心平靜下來，並與自己建立聯繫。
擁有正念、豐富的意識和感官意味著什麼？
在通俗易懂的課堂講座中解釋如何使用你的身體，
我們還將在以後的身體冥想課程中練習它。
對於那些不知道如何感受的人，老師會用手指導來説明你解開這個習慣。
使用亞歷山大技術
什麼是亞歷山大技術？
身體、思想和生活方式。 100年來，它一直受到歐美人們的歡迎。
由於其健康美觀的表現力和生命力，也被藝術大學和醫療機構所採用。
這不是“我需要什麼？”，而是“我不需要什麼？” 本著這樣的精神，
通過練習意識和感官來改善身體和心靈的習慣。
它作為如何正確使用身體的課程而廣受歡迎。
亞歷山大技術是一種學習在生活中有意識地移動的方式。
亞歷山大過程揭示了低效的習慣
運動和累積張力的模式，這會干擾
憑藉我們與生俱來的能力，能夠根據我們的設計輕鬆移動。
它簡單而強大！
月亮身體冥想
我們不僅要用心打坐，還要用身體打坐。
肌肉緊張，姿勢不合理，
多餘的能量被稱為“噪音”
據說住。
從我們一起度過一天的姿勢和運動模式來看，
使用呼吸釋放的冥想。
借著月光，你靜靜地平息身心的喧囂，回歸最單純的自己。
太陽身體冥想
從睡姿中醒來，身心煥然一新
身體冥想，包括運動。
感覺到陽光，它停留在我的身體後部
它流動著大量的能量。
一個中立的自我，導致靜止和運動，
開始您的空閒日。
ZEN RETREAT
zen retreat
ZEN 茶道
通過日本美麗的傳統文化，
了解熱情好客的核心
ZEN 書道
我用毛筆寫的每一個字母，
一本讓你充滿平安的書。
仿照書法家石樹的書法。
附表
schedule
第1天
| 15:00-16:00 | 入住・迎賓飲品・客房指南 |
| 16:00-17:15 | 姿勢、身體冥想 |
| 17:30-18:30 | 禪茶和禪書 放鬆時間 |
| 18:30 | 禅坊料理 |
| 20:00-20:30 | 月亮身體冥想 |
| 20:30 | 閑暇 |
第2天
| 6:30 | 起床 |
| 6:45-7:00 | 早課 |
| 7:20-8:00 | 太陽身體冥想 |
| 8:00 | 禅坊料理 |
| 10:00 | 退房 |
禅坊料理
zen cuisine
自然豊かな淡路島に四季から
気をいただく禅坊料理。
禅坊 靖寧オリジナルの「禅坊料理」は、
動物性食品、白砂糖、油、乳製品、小麦粉を
一切使用せず作られた料理。
調味料は1年から3年の時間をかけて
伝統的な製法で作られた天然醸造の調味料。
味噌、醤油、みりんなどを蔵元から
直送で手に入れ、発酵が止まっていない
自家製の甘酒や醤などの調味料を使用。
禅坊料理のベースとなる昆布出汁に
使用している昆布は厳選された
北海道利尻産の物を使用。
房間
房間
與自然和諧相處的木製建築
享受。
看看房間里的自己，
請安心度過你的時間。
“晨班”
在我們的設施中，在聽到鐘聲后，
作為早晨服務，每個人都有一塊抹布等。
我們正在清潔它。
對於那些接下來使用它的人，
感謝您的合作。
設施與設施
房間鑰匙
免費無線上網
榻榻米床
空調
禁止吸煙
足浴
共用淋浴間
毛巾
禮儀
牙刷套裝
乾衣機
講師
instructor
松本直子
全國技術教師協會
特許教師
姿勢是我們能量的形式。
正確的姿勢和身體的使用，
情緒的狀態，
我用我的意識和感官仔細練習。
坐在椅子上，拿著筷子，爬樓梯，
進行對話，做體操等。
我們如何在這樣的日常時刻使用我們的身體和意識，導致了我們的魅力和生活方式。
一旦你「安靜下來」，
你可以遇見你誠實自由的身體和你自己。
時間也可以用於禪宗和冥想。
通過實踐感受新的可能性，
這是為了釋放居住在每個人身上的生命力。
這是我的工作。
在紐約20年，他教過私人補習，戲劇、舞蹈、歌劇、醫療機構等藝術大學，
家庭暴力庇護所和療養院的社區貢獻，紐約時裝周等。
教授姿勢/身體使用超過 10,000 次。
他目前在京都有一個工作室。
教育家（體育和表達教育）
全國技術教師協會 （AmSAT） 認證教師
（2003年在美國紐約完成1600小時的教師培訓）
12年禪修經驗
舞蹈藝術家
松本直子惠普
松本直子 – 身體冥想 × ZEN Stay
ZEN STAY
| 【時程表】 | 10月30日（水）- 10月31日（木） 11月19日（火）- 11月20日（水） 12月14日（土）- 12月15日（日） |
|---|---|
| 【時間】 | 16：00~ |
| 【申請人數】 | 預定23人 |
| 【服裝】 | 請攜帶易於移動的衣服。 請注意，我們不提供家居服或浴袍。 |
| 【包含於方案中的服務】 | ・住宿費 ・禪宗佛教美食 ・程式 ・用品（毛巾、牙刷） |
| 【價格】 | 48，000日元（含稅） |
【重要事項】
- 提供淋浴（提供洗髮精、護髮乳和香皂）
- 本設施為體驗淨化靜修的設施，恕不接收16歲以下的孩子參加。
- 如果您對健康上有任何疑問，請諮詢您的醫生後再申請參與本活動。 如您有疾病、過敏或正在治療，請務必提前讓我們知道。
- 餐點為禪宗傳統的精進料理。 如果您對任何食物過敏或不食用特定食物，請提前與我們聯繫。
- 請注意，在體驗期間，我們不承擔任何事故或疾病的責任。
- 取消政策
- 根據以下取消規定，收取取消手續費用。
- 前一天：預訂價格的50%
- 當天：預訂價格的100%
- 未知會或no show：取消預訂費用的100%
- 如果預定的方案因主辦方取消，我們將安排替代日期。 如果您無法參加其他日，我們將全額退款。
- 預訂的人可以使用神戶三宮和善房八寧前之間的直達往返巴士票。 預訂後，請使用此表格申請。
- 如何度過入住前、退房后和連續幾晚的時間 讓您的旅行成為您生活中的休息時間 通過亞蘇寧 [在淡路島度過靜修的特殊體驗和方式] 請從這裡聯繫我們進行諮詢
- 〈懷孕或可能懷孕的人〉
・我們可能會在餐食和飲料中使用咖啡因或草藥。
如果您懷孕或有可能懷孕，請提前告知我們。
當天參加時請注意以下幾點。
・ZEN Wellness對健康的孕婦開放。 請遵循醫生的診斷和指示，正確評估您的身體狀況，並盡可能參與。
在飯店，所有工作人員都會為您提供支援，以便懷孕的客人可以度過舒適的時光。
